生命长度受体质、遗传、生活习惯和生活条件等多种因素的影响。由于个体差异，个体寿命长度也有很大差异。研究表明，男性的平均寿命比女性短5~10年，这不仅与基因有关，而且与不良的生活习惯有关。
寿命短的男性晨起有哪些共性？
1.不爱喝水。
水是生命之源，所有的生理活动都离不开水。经过一夜的睡眠，体内的一些水随着汗液和呼吸蒸发，早上醒来后身体处于轻度脱水状态。早上喝一杯温水不仅能快速补充身体水分，还能稀释血液，唤醒胃肠道，为胃肠道蠕动提供动力。此外，每天至少要摄入2000~2500毫升水。多喝水可以维持肾脏健康，降低血脂、血糖和尿酸，远离痛风，增强抵抗力和免疫力。
2.不喜欢运动。
生活在于锻炼，每个年龄段的人都离不开锻炼。保持科学有规律的锻炼，可以促进全身血液循环，改善心肺功能，增强抗病能力。早上可以花30分钟的时间进行户外活动，比如快走。慢跑或散步可以振奋精神，提神醒脑，但晨练时间不能太早，至少等太阳出来后再锻炼。冬天有很多恶劣的天气。雾霾或雨雪天气尽量不要外出，可以改为室内活动。
3.吸烟
吸烟对健康有害。一些男人早上醒来后的第一件事就是吸烟。他们认为吸烟可以缓解疲劳和提神，但早上起床后吸烟对身体的危害更大。香烟含有数千种有害化学物质，致癌物占60多种。大量吸烟容易引起慢性阻塞性肺癌或肺癌，因此尽量戒烟，远离二手烟或三手烟环境。
4.吃高脂肪食物。
油条或油饼配豆浆是许多家庭的标准早餐，但油条或油饼等油炸食品属于高脂肪、低营养成分，会导致肥胖，对健康有害，尽量少吃。一日三餐中的早餐非常重要，以确保早餐中有蔬菜和水果、粗粒、乳制品和坚果。
5.从不吃早餐。
近30%的男性有不吃早餐的坏习惯，但长时间不吃早餐会伤胃，容易引起胆结石或肾结石。因为不吃早餐，中午会暴饮暴食，久而久之会导致肥胖，诱发一系列疾病。
温馨提示
为了延长寿命，男性应该在早上戒掉上述坏习惯。早上醒来后，空腹喝一杯温开水，不要喝饮料或蜂蜜水。开水是最好的选择。每天定期定量三餐，搭配肉类和蔬菜的厚度，增加粗粮的比例，多吃新鲜水果、蔬菜和谷物，养成定期排便的好习惯，及时排出体内毒素和垃圾。不要暴饮暴食，少吃红肉或加工肉，积极减轻胃肠道负担。注意工作和休息的结合，避免过度工作，不要熬夜。在这个浮躁的社会里，我们需要保持稳定的态度，以积极乐观的心情面对一切，以稳定激素水平和内部环境，增强抵抗力和免疫力，达到延长寿命的目的。此外，我们应该少坐多动，定期去医院体检。
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