女人手脚冰凉怎么办(女性体寒要补充热量吗)

女人手脚冰凉怎么办呢?到了冬季,很多女性朋友手脚会比较凉,这给女性的身体带来了一定的影响,那么女人手脚冰凉怎么办呢?

女人手脚冰凉是妇科病吗 女性体寒要补充热量吗

每天泡脚

泡脚是最快最有效的方法。每天睡觉之前用热水泡脚半个小时,促进血液流通,在盆中加入40度左右的热水,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

有氧运动

生命在于运动,运动可以让我们全身血液流通,出汗排毒,产生热量。尤其在冬季,慢跑、快步走、跳绳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但是不可运动过度哦。

穿棉袜

我们每天不仅仅在室内把脚保暖起来,当然在我们上班和室外活动时也得注意对脚的保暖,如果穿双纯棉袜子不仅柔软舒适暖和,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,全身都暖和起来。

进补热量食物

冬季的到来由于天气冷,我们为给身体增加热量,改善手脚冰凉要有意吃一些高热量的食物进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,可以加强肢体末梢儿的血液循环加强神经对抗寒冷的能力。

保证充足睡眠

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充足的睡眠对身体各部分的每天至少要保证8个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

按摩手脚心

如果手感觉冷我们可以通过按摩,揉搓手心使血液循环畅通,使手变得暖和。只要我们有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

手和脚都是我们身体重要的一部分,如果它们出现冰凉不舒服,我们要引起注意,尤其女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚更容易引起手足冰冷,所以我们大家一定注意平时生活里的一些护理方案。

手脚冰凉怎么办

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1、做做运动。

吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。

2、睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

3、指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

4、中药调理。

中药的优势是纯天然的,对身体无毒副作用,而且标本兼治,可以吃扎满鹿胎高调理,中草药组方制成的,对身体没有副作用,具有暖宫散寒,补气益血的功效的,是治疗手脚冰凉的上上之选。

女人手脚冰凉怎么办呢?专家指出,对于手脚冰凉的女性来说,在冬季要多吃一些湿补的食物,对缓妥手脚冰凉有一定的帮助。

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