大家都知道运动有益身体健康，年轻人运动可以保持完美的身材，老人运动可以增强身体免疫力，所以全民健身时代也已经来临，但是在运动的时候大家都对运动有所“误会”，认为运动就需要大汗淋漓，只有这样才真的畅快，身体才能得到真正的释放。其实这样想就真的大错特错了，运动真的补水出汗越多越好，一定要注意，不然还会影响身体健康。
运动过量对身体无益反而会有伤害
1、营养流失
适当的运动是可以增强体质的，但是运动过量导致身体大量的出汗，这就会让身体内的营养元素随着汗液蒸发而流失。比如维生素、氨基酸、蛋白质都会随着汗液流失一些，长期这样做就会让身体出现营养不良的问题，所以运动要适当，还要注意在大汗淋漓过后一定要补充足够的水分和营养，来避免出现营养不良的问题。
2、影响心率
适当的出汗可以帮助体内排毒，但是大量的出汗又没有及时的补充足够的水分，就容易使体内水分缺失，从而会引起血容量下降，导致心率加快的问题，这也是为什么过度运动以后心率会加快的原因，如果不加以注意很可能会影响身体健康。运动片刻以后注意补水，这样可以避免这种现象出现。
3、中暑等影响身体各项机能
身体过度运动出汗以后，没有及时补充水分，而身体的体温处于升高的状态，散热能力下降就容易出现中暑反应，脱水，而脱水还会引起心脏问题以及肾脏问题，运动能力下降疲劳感增强，甚至会出现昏迷晕倒的现象，所以一定要根据自己的身体健康程度来量身定制运动方案，可以避免影响身体健康的问题。
每一种运动方式出汗并不是目的，目的是让身体得到调节，而很多人都是以出很多汗为目的，看完上面的介绍就要注意，出汗可以，一定要有所节制，而且运动过程要注意补充足够的水分，只有这样才能让运动得到更好的施展，才不会对身体健康有所影响。
如果你也喜欢运动，一定要适可而止，不要过度疲劳，这样反而对身体有损害，运动过后要及时补充水分，充分休息以后再继续，这样可以起到身体锻炼的作用，不然只能对身体有危害。每个人要选择适合自己的体育运动，这样才能物尽其用。
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