三天排便1次和一天3次,哪种更不健康?怎样才能健康的排便?

排便是一种正常的生理现象,正常情况下,人每天都应该排便,这样才能把体内的废物和毒素排出体外。这是最理想的状态,人和人之间是不一样的。很多人都想知道,三天排便一次和一天三四次,哪种更不健康,想要知道问题的答案,要具体问题具体分析。

三天排便1次和一天3次,哪种更不健康?

1、三天排便1次

如果平日里有久坐的习惯,缺乏运动,肠道蠕动就会比较慢,就有可能三天才排便一次,如果很顺畅,就不用太过于担心。如果排便不顺畅,特别的干燥,就要小心便秘到来,要抓紧时间调整。长期便秘会带来很多问题,痔疮、肛裂等疾病很容易找上门来,还会损害肠道健康,甚至有得癌症的风险。

2、一天排便3次

如果偶尔出现这样的情况,很有可能是吃坏了东西导致的,也有可能是腹部着凉导致的。但是长期有这样的排便规律,就得引起重视了,很有可能是肠道病变引起的。可以观察一下自己的大便,看大便的形状,如果比较稀,大便不成形,并且在排便的时候肛门有痛感,就得去医院检查一下,很有可能是肠道炎症引起的。

怎样才能健康的排便?

想要让肠道更加健康,就要养成良好的排便习惯。排便和人们的健康是息息相关的,不想便秘,不想患上肠道炎症,就要多多上心。首先要多吃富含膳食纤维的食物,水果、蔬菜、杂粮、豆制品等食物当中,就有很多膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,预防便秘。第二,补充益生菌,益生菌是一种对人体有益的活性微生物,可以调节肠道内菌群平衡,增强肠道的免疫力,可以多喝些酸奶,也可以添加益生菌补充剂。第三,适当的运动。多多运动,可以让肠道更加的健康。不仅可以促进血液循环,还促进肠道蠕动,让排便更为顺畅。第四,尝试蹲坑。坐便的姿势会挤压肠道,会让排便不畅通,可以改用蹲坑。

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