喝咖啡有什么好处?怎样喝咖啡才健康?

咖啡是生活中很常见的饮品,尤其是一些上班族,每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心里,咖啡是不健康的饮品,实际上这是一种不够客观的评价。咖啡健康不健康,关键看人怎么喝,咖啡带来的好处是不容忽视的。

喝咖啡有什么好处?

1、提神醒脑

咖啡当中的咖啡因,是提神醒脑的关键所在。早上喝一杯咖啡,提神效果明显,会有更旺盛的精力,不至于因为昏睡而降低学习和工作效率。摄入40毫克的咖啡因,就能缓解疲劳,就能提高注意力,提高反应速度。

2、降低心血管疾病风险

美国《循环。心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告,报告指出每天多喝一杯咖啡,心衰风险就能降低12%。多项研究表明,适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险,尤其是降低心血管事件发生的几率。

3、减少肝病发病几率

每天喝一杯咖啡能够改善体内的脂肪平衡,能够减少氧化应激,对肝脏健康很有好处,能够起到预防肝病的作用。尤其是那些在生活当中很不爱惜肝脏,经常喝酒、抽烟,经常熬夜的人,这部分人在改掉坏的生活习惯的同时,可以适当的喝些咖啡,对肝脏健康有好处。

4、降低抑郁的风险

咖啡当中的咖啡因能够作用于脑部神经传导介质,进而影响人的情绪,能够降低抑郁症的风险。现实生活中很多人都背负着沉重的压力,抑郁症的发病率也越来越高。在学会自我调节的同时,还要用正确的方法来降低抑郁症的发病风险,适当的摄入咖啡因就是其中的一种。

怎样喝咖啡才健康?

想要健康的喝咖啡,需要注意很多地方。第一,要控制好量,不能把咖啡当水喝,每天喝2~3杯咖啡是适宜的。第二,重度失眠患者不要喝咖啡,否则会变得越来越兴奋,更不利于入睡。第三,要选择适宜的喝咖啡的时间,上午是不错的选择,可以选择在早餐后或者午餐之后,这个时候咖啡,可以减少对肠胃的刺激。第四,尽量不要加太多的奶精或者糖,最好选择纯黑咖啡,这样会比较健康。

咖啡到底是不是健康的饮品,决定权在自己手上。喝咖啡过于盲目,会带来危害,只有科学的饮用咖啡,才能享受咖啡给身体健康带来的好处。希望大家都能够正确的饮用咖啡,提神醒脑的同时,让身体更健康。

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