哪些食物不能当作晚餐吃

俗话说:人吃铁、饭是钢,一顿不吃饿得慌,一日三餐正适合身体对能量需求。现如今人们的生活节奏加快,白天工作比较繁忙,很少注重于饮食健康。下班后有大把的时间来研究美食,也有不少人把应酬安排在晚餐,但吃不对晚餐就会引发多种疾病,如胰腺炎、脂肪肝和肥胖、胃肠道疾病等。不管有多么喜欢吃以下几种食物,都不能作为晚餐吃。

哪些食物不能当作晚餐吃?

1、辛辣食物

严寒冬季不少人喜欢吃麻辣香锅和火锅等,不仅让味蕾得到满足,而且又暖身驱寒。不过长期吃辛辣刺激食物可刺激娇嫩的胃肠黏膜,久而久之造成消化性溃疡或胃肠炎。辣椒中含有辣椒碱,可强烈刺激大脑中枢神经,使得中枢神经异常兴奋,心跳速度随之加快,从而影响睡眠。

2、高盐食物

咸菜、咸鱼和烧烤以及腊肠等都属于高盐食物,吃太多可升高血液中钠离子含量,兴奋血管壁细胞,促进血管收缩,从而使得血压水平升高;吃太多高盐食物也会使得内皮功能发生障碍,造成动脉粥样硬化,严重时可引发心脑血管意外。

3、太素的食物

不少减肥者害怕身体肥胖,晚餐采取全素饮食,但长久下去易导致营养不良或营养不均,同时也会影响代谢,增加患冠心病、脂肪肝和心肌梗死风险。

4、精制米面

晚餐吃太多精制主食如白米饭和白馒头等,会使得热量摄入超标,再加上运动量少,造成消化吸收不完全,导致营养过剩,久而久之引起身体肥胖和糖尿病以及脂肪肝等。

5、高糖食物

不少人习惯晚餐吃高糖食物如蛋糕、饼干以及奶茶等,但太多糖分释放到血液后,易使得血糖波动,导致胰岛素抵抗,进而诱发糖尿病。还有,精制糖分在体内代谢时可消耗维生素,使得体内缺乏B族维生素,久而久之引起视神经功能障碍。

6、加工肉制品

常见的加工肉制品有腊肠、火腿肠、培根和腊肉等,虽然很美味,不过吃太多会使得能量过剩,造成身体肥胖;不节制的吃会增加肠胃承受的负担,甚至提高患结直肠癌风险。

温馨提示

一顿健康的晚餐中必须有主食和蔬菜,主食以粗粮为主,如玉米、燕麦和糙米等,其中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,给人们一定的饱腹感;蔬菜可选择小白菜和菠菜等绿色蔬菜,其中含有多种维生素和抗氧化剂。与此同时晚餐吃7~8分饱即可,不能吃得太撑。

版权声明:本文内容/图片由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年2月26日 14:11
下一篇 2022年2月26日 14:12

相关推荐

  • 到底哪些是发物?哪些人不能吃发物?

    很多人觉得“发物”是很多病症的禁忌食物,发物是指富有营养或有刺激性,但易诱发某些疾病的食物。生活中常见的发物有鸡肉、蛋类和猪头肉以及各种海鲜等,到底哪些是发物呢。 到底哪些是发物? 1、动火发物 烟酒,葱姜蒜,狗羊肉,韭菜以及油炸食物和卤制品等会助热动火,火伤津液,发热口渴和大便干净的人不能吃。 2、动风发物 鹅肉香椿芽、蛋类以及虾蟹等有动风作用,凡是患有中…

    饮食禁忌 2022年2月26日
    00
  • 每天都喝奶茶会有哪些危害

    秋天的时候,曾经在朋友圈中流行秋天的第1杯奶茶,现如今冬天的第1杯奶茶也开始流行了起来,很多人都喝了冬天的第无数杯奶茶了。奶茶是非常好喝的风味饮品,不管是冷饮还是热饮,都有滋有味。很多人在日常生活中是离不开奶茶的,每天至少得喝上一杯奶茶才能够高兴。奶茶实际上并不是一种健康的饮品,天天喝奶茶对身体是会产生危害的。 每天都喝奶茶会有哪些危害呢? 1、让人变得肥胖…

    饮食禁忌 2022年2月28日
    00
  • 哪些不良的饮食习惯会伤害身体

    随着生活条件的改善,越来越多的人开始关注饮食的健康。毕竟,许多健康问题的出现与饮食不当有关。然而,到目前为止,许多人仍然有不良的饮食习惯,甚至患有胃炎等疾病。因此,我们应该及时了解不良的饮食习惯,并及时纠正。 什么不良的饮食习惯会伤害身体? 1.晚餐太丰盛了。 由于白天时间紧迫,越来越多的人喜欢准备一顿特别丰盛的晚餐。谁知道这种饮食习惯会损害他们的健康。晚上…

    养生误区 2022年6月3日
    00
  • 8种过夜菜万万不能吃,即使浪费也不能吃!

    夏季高温且湿度大,病原体也变得异常活跃,食物储存不当就会发霉变质,不仅影响口感,而且引起肠胃炎。特别是隔夜菜中有不可估量的病菌,会引起食物中毒,甚至危及生命。 哪些过夜菜不能吃? 1、隔夜的海鲜 海鲜营养价值极高,属于高蛋白的食物,如鱼类、虾类和螃蟹都有利于身体健康,但隔夜的海鲜会产生太多蛋白质降解物,对肝脏和肾脏带来伤害。若一次性买得太多,不妨把生海鲜放在…

    饮食禁忌 2022年2月26日
    00
  • 香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃吗?哪4类食物空腹不能吃?

    相信大部分人都听过空腹饮食禁忌,如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等,认为空腹吃以上食物会加重体寒,威胁身体健康,然而这没有任何科学依据而且是误区。 空腹具体是什么? 空腹有两个定义,第一,医学上是指8~12个小时没有吃任何食物,此标准较严格,大部分医学检查需空腹,以免影响到检查结果,如血糖血脂、肝肾功能和血黏度等都需空腹。第二是指饭后4~5个小时,由于食物进入身…

    饮食禁忌 2022年2月26日
    00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信