10个时刻喝杯养生水,一个时刻也不能错过!

水又被称为生命之源,只有足够水分才能保持细胞活力,减慢衰老速度,让皮肤更加健康有弹性。另外,补充足够水分能保护心脑血管,加快新陈代谢速度,提高抗病能力,尤其是这10个时刻要喝杯养生水。

哪几个时刻喝杯养生水?

1、早晨起床后

在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外,每天晚上大约会流失450毫升水,早晨起床后身体严重缺水。晨起喝杯温开水能快速稀释血液,有效改善夜间脱水问题,有条件的话可以加1~2片新鲜柠檬,可加快胃肠道蠕动,帮助排出体内毒素。

2、心情比较烦躁时

痛苦且心情烦躁时会使得肾上腺素突然飙升,立马喝杯水能解决抑郁烦躁问题。心情烦躁时尽量喝杯温开水,小口慢喝能放松心情。

3、发烧时

发高烧时身体会以出汗的方式散热,加快体内水分流失,易引起脱水,所以发烧期间要合理补充水分。可通过少量多次的原则喝葡萄糖水或温开水,约每30分钟喝水一次,也可以喝绿豆汤或小米粥。

4、便秘时

缺乏水分是导致便秘的主要原因,便秘的人可大口喝水,加快吞咽动作,能使得水分快速进入肠道,能刺激肠蠕动,帮助排便。补充水分时可以多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等,能缓解便秘问题。

5、洗完澡后

洗完热水澡后,身体受热会使得血管扩张,增加血流量,加快心跳速度。洗完澡后要小口慢速喝杯200~250毫升的温水,不能喝得太快,以免影响身体健康。

6、开空调30分钟后

空调房内空气比较干燥,会加快体内水分流失速度,口腔或鼻腔的黏膜比较干燥,易导致支气管炎。只要待在空调房中30分钟就应该及时补充水分,多吃含水分的蔬果。

7、饭后30分钟

吃完饭后不能立马喝水,不然会稀释或冲淡胃液以及唾液,减弱蛋白酶活性,从而影响食物消化吸收。一般饭后30分钟再喝水,喝200毫升,喝水时要注意小口慢喝,若频繁且大量喝水可能会引起烧心。易烧心的人饭后2~3个小时喝水,每30分钟喝3~4口。

8、吃的食物太咸后

吃得太咸会引起高血压,使得唾液分泌减少,口腔黏膜变的水肿。若吃的太咸需多喝水,可选择柠檬水或凉白开水,不能喝含糖饮料或酸奶,因为糖分会加重口渴感。也可以选择淡豆浆,90%以上都是水分,其中含有大量钾,能促进钠排出。

9、下班离开时

很多上班族因为工作比较繁忙而忽略喝水,下班前可以喝杯200毫升的水。因为长期喝水不足,肾脏和膀胱可受到损伤,从而引起腰酸背痛,降低工作效率。但一次性不能喝太多,以免引起尿急。

10、晚上睡觉前

人们睡觉时体内水分流失,增加血液粘稠度,睡觉前可以喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成。为防止影响睡眠质量,睡觉前不能喝太多水,喝2~3口即可,尽量在床边备一杯水,感觉口渴时立马喝口。

温馨提示

喝水有很大的讲究,水温在10~30℃左右,喝凉水会使得肠胃黏膜突然受冷,从而引起肠胃不适或腹泻。喝太热的水会破坏食道黏膜,增加患上食道癌风险。喝水时要掌握好速度,尽量把一口水含在嘴巴中,分2~3次慢慢咽下,这样能充分滋润喉咙和口腔,缓解口渴问题。

版权声明:本文内容/图片由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年2月26日 14:53
下一篇 2022年2月26日 14:55

相关推荐

  • 吃得越饱死得越早吗?哪些饮食问题会影响寿命?如何科学健康饮食?

    随着科学不断进步,医学方面也逐渐完善,再加上人们的生活水平质量提高,养生保健意识越来越强烈,所以人们的平均寿命也有所提高。不过最近这几十年,却出现多种慢性病,如高血压、高血脂、高血糖和冠心病等,严重威胁人们的生命,除了跟烟草以及不良的生活习惯有关外,也和饮食脱离不了关系。人们常说吃得越饱,死得越早,这到底有没有科学依据呢。 吃得越饱死得越早吗? 科学家曾经用…

    每日食谱 2022年2月26日
    00
  • 喝咖啡有什么好处?怎样喝咖啡才健康?

    咖啡是生活中很常见的饮品,尤其是一些上班族,每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心里,咖啡是不健康的饮品,实际上这是一种不够客观的评价。咖啡健康不健康,关键看人怎么喝,咖啡带来的好处是不容忽视的。 喝咖啡有什么好处? 1、提神醒脑 咖啡当中的咖啡因,是提神醒脑的关键所在。早上喝一杯咖啡,提神效果明显,会有更旺盛的精力,不至于因为昏睡而降低学习和工作效率。摄入40…

    每日食谱 2022年2月26日
    00
  • 食物发芽后都不能吃吗?哪些食物发芽后可以吃?

    很多人习惯在家中屯各种蔬菜水果,但一下子吃不完会使得蔬菜中长出小芽。舍不得扔掉,又担心发芽的蔬菜会影响身体健康,那所有的食物发芽后都不能吃吗,并非如此,8种发芽的食物非但没有坏处,反而能提高其营养价值。 哪些食物发芽后可以吃? 1、芋头 芋头属于高淀粉食物,发芽的芋头可以吃,不过尽量早吃完为好,以免降低其口感。不过芋头必须煮熟煮透之后才能吃。因为生芋头有轻微…

    每日食谱 2022年2月26日
    00
  • 长期喝65℃以上的水会致癌?正确喝水的注意事项有哪些?

    水是所有生命生存的重要资源,人类也是如此。若身体没有水不能吸收食物中的养料,不能排出体内垃圾。水参与新陈代谢,帮助排除体内垃圾,水的质量对人体来说何其重要,但网上流传长期喝65℃以上的水会致癌,这到底是不是真的呢。 长期喝65℃以上的水会致癌? 平时医生或家长经常叮嘱我们多喝热水,因为喝热水能治百病。但经过调查发现喜欢喝热水,特别是温度超过65℃以上的人易患…

    每日食谱 2022年2月26日
    00
  • 长期喝电热壶加热的水有危害吗?喝哪种水比较好?

    一直以来人们对自来水有着各种担忧,担心自来后会产生三氯甲烷致癌物质,甚至有些在闻到自来水有消毒味时就认为自来水是不安全的。所以大部分人都会将自来水煮熟后再饮用,很多会直接使用电热水壶。但目前又传出电热水壶加热的水对身体有害。到底是不是这样?是否可以长期饮用?一起了解一下。 长期喝电热壶加热的水有危害吗? 饮用水安全一直是人们比较关注的话题,在近年来因为各种净…

    每日食谱 2022年2月26日
    00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信