运动应积极防止哪几类伤

科学运动对身体的好处不言而喻,如减肥瘦身,提高心肺功能,增强抵抗力,愉悦身心和延年益寿等功效。不过错误的运动方式可能会导致伤痛,严重时可丧失正常的运动能力,因此运动时应积极防止以下几类伤。

运动应积极防止哪几类伤?

1、肌肉拉伤

做对抗性运动时易出现肌肉拉伤如打羽毛球、打篮球或踢足球等。细小的肌纤维撕裂可出现明显的疼痛,肌肉力量也随之下降;大块肌纤维撕裂可造成剧烈疼痛,导致肌间血肿,运动能力也随之丧失。运动过程中出现肌肉明显疼痛和肿胀,还需立即就地休息,通过冷敷或冰敷且抬高患处的方式来调养,不能随意揉搓和热敷,以免加重其症状。

2、擦伤

擦伤也就是皮肤表皮破损,不过没有深及皮下软组织。若擦伤部位表浅,创面没有污物,不妨用棉签蘸取少量碘伏做环形擦拭;创面上有油污或泥土,还需在专业医生清洁创面,然后进一步消毒包扎。

3、腰部扭伤

突然转身或搬重物时可能会造成腰扭伤,这种情况下应多注意休息,选择较硬的床垫平躺,在腰下面放一个枕头,先对局部冷敷,48个小时后再热敷。

4、软组织挫伤

轻度软组织挫伤的主要症状是撞击处肌肉和关节肿胀、疼痛,活动受到限制;重则软组织肿胀显著,皮肤淤青,根本无法活动。怀疑是软组织挫伤时还需立即对局部冷敷或冰敷,48小时后再热敷,这样能促进淤血和肿胀吸收,利于软组织自我修复。

5、踝关节扭伤

大多数踝关节扭伤发生在外侧,使得踝关节肿胀和疼痛,以至于无法行走,严重时可降低踝关节稳定性,使得踝关节反复扭伤。大部分踝关节扭伤能自行痊愈,不小心扭伤后应立即就地休息,对局部冷敷且加压包扎,同时抬高患处。

6、脱臼

脱臼也就是关节发生错位,这种情况下应立即停止活动,不能自行复位,不然会造成二次损伤,还需及早拨打120由专业医师处理。

温馨提示

运动量过大时易造成骨折,患者可出现剧烈疼痛,根本无法活动,此时还需立即平躺且保持静止状态,不能随意挪动身体,一直等到急救人员到来为止。每次运动前必须有5~10分钟的热身,这样能激活全身肌肉,提高神经兴奋性,防止运动过程中受伤。

版权声明:本文内容/图片由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年2月26日 15:36
下一篇 2022年2月26日 15:37

相关推荐

  • 所有人都需要接种新冠疫苗吗(体质差的人能接种新冠疫苗吗)

    在此期间,国家宣布全国人民免费接种新冠疫苗后,很多人担心自己的体质不好,可以接种新冠疫苗吗? 体质差的人能接种新冠疫苗吗? 根据情况而定。 目前新冠状病毒疫苗成分中不含抗生素,因此对抗生素过敏不作为接种禁忌,对于有过敏性鼻炎、花粉过敏等一般过敏史的人,与疫苗成分无直接关系,不是疫苗接种禁忌。 新冠状病毒疫苗说明书的禁忌包括急性过敏反应、血管神经浮肿、癫痫和其…

    2022年2月16日
    00
  • 合理补钙不仅对骨骼好,还有这10大好处,很多人都不知道!

    钙对骨骼非常重要,这是一个常识,但是这种矿物质还具有许多其他健康益处,比如有益于牙齿健康,降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等,可以通过牛奶,黑豆和菠菜等食物来补充钙元素,让身体更健康。 钙有哪些健康益处? 1、预防肾结石 很多人都知道,钙是肾结石的常见成分。尽管肾结石中含有钙,但它与食物中的钙不同。肾结石中的矿物质来自自来水等来源,而食物中的钙…

    健康头条 2022年2月26日
    00
  • 描述维生素B的认知误区有哪些

    B族维生素推动身体代谢,能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只要体内缺乏就会降低细胞功能,导致代谢发生障碍,使得人们食欲不振以及倦怠无力等,关于B族维生素人们存在一定的误区,今天就来打破那些谣言。 描述维生素B的认知误区有哪些? 1、腰酸背痛吃B族维生素能滋养神经 高单位的维生素B12、维生素B1以及维生素B6.确实能起到止痛效果,因为此类维生素能抑制背椎的…

    健康头条 2022年2月26日
    00
  • 快速醒酒史上的5种有效方法 喜欢喝酒的人看过来!

    对于很多男性朋友来说,经常喝酒是在所难免的,特别是在职场或者是过年期间,宴请宾客都离不开喝酒。但是在喝酒的时候很多人都会出现醉酒的情况,一旦醉酒,不但会给健康造成很大危害,还会导致很多人出现恶心呕吐以及头疼的情况。 那么,怎样快速醒酒? 1、饮用西红柿汁 如果出现轻微醉酒情况的时候,可以适当的喝一些西红柿榨成的汁,可以帮助身体快速醒酒。同时在喝酒以后出现恶心…

    健康头条 2022年2月26日
    00
  • 辅助生殖纳入医保 不孕不育需做哪些检查?

    不孕不育已成为世界第三大疾病,仅次于肿瘤和心血管疾病。随着环境污染越来越严重,人们承受的工作和生活压力加大,不孕不育症发病率也逐年攀升。育龄期的夫妇拥有正常、规律的性生活,期间没有采取任何避孕措施,但一年内仍然没有怀孕,则被判断为不孕不育。 北京市医保局、北京市卫健委、北京市人社局近日印发《关于规范调整部分医疗服务价格项目的通知》,将涉及人群广、诊疗必需、技…

    健康头条 2022年2月25日
    00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信