怎样才能戒烟成功呢?

相信没有人不明白,吸烟是有害身体健康的,甚至这句话都被写在了烟盒上,但是很多人该怎么吸还是怎么吸。有些人把戒烟不成功归结在吸烟上瘾上,虽然吸烟确实有一定的上瘾性,但是通过合理的方式和方法再加上坚持不懈的毅力,就能够戒烟成功,接下来就让我们一起来了解一下。

怎样才能戒烟成功呢?

1、下定决心

想要戒烟就一定要下定决心,千万不要在此事上犹犹豫豫。有些人看到吸烟伤害肺部的照片以后感觉很恐惧,就想戒烟,过两天那份恐惧心没有了就不戒了,这样反反复复反而会加重人对烟草的依赖性。既然下定决心就要勇往直前,不要给自己留退路,争取一次性就戒烟成功。

2、找寻动机

人做什么事都要有目的,还需要一个动机,动机的存在就是要激励人们勇往直前。比方说不想让家人和孩子受到二手烟的侵害,再比如说自己的身体各项指标已经达到了危险的边缘,再比如说为了降低得肺癌的几率等等。有了这个动机,就有了坚持下去的动力。

3、循序渐进

都说了吸烟是一种上瘾性的行为,不可能通过一天两天就能够完全的戒烟,猛猛的就把烟全部停掉,非但会激起人的反弹,而且还会让人身体感觉不适。戒烟这件事一定要持之以恒,循序渐进着来,给自己设定一个抽烟的根数,第一周每天抽七根烟,第二周每天抽六根烟,第三周每天抽五根烟。人与人之间存在个体差异性,每个人的烟瘾也有大小,可以根据自己的具体情况来制定戒烟的计划。

4、寻找同伴和帮手

戒烟这回事,经历过的都知道是一个非常痛苦的过程,是需要和自身欲望不相搏斗的过程。在这个过程当中,如果有同伴或者有帮手就能够过得轻松一些,也能够更加容易坚持。可以找一个戒烟同伴互助群,通过在这个群中打卡,相互鼓励来克服欲望。也可以寻求家人和朋友的帮助,想抽烟的时候就找他们聊聊,或者拜托他们监督自己戒烟。

5、改变原有习惯

有些人抽烟是和一些固有的行为习惯联系在一起的,比如说有些人打游戏的时候就会不停的抽烟,有些人喝酒的时候就会不停的抽烟等。所以这时候想要戒烟,就一定要切断自己和这种行为习惯的联系,不要做这种行为了,避免再勾起自己的烟瘾。

6、远离烟味

如果正处在戒烟的过程当中,是闻不得烟味的,因为烟味会勾起抽烟的回忆和抽烟的感觉,容易让人功亏一篑。所以决定戒烟了以后,就要把自己所有的衣服全部清洗一遍,并且开窗通风,尤其是像车里这种封闭的环境,最容易保留烟味,得做一个全面性的清洗。另外如果有吸烟的朋友就要提前告诉他不要在自己周围吸烟,也不要去公共场所的吸烟区,那些地方都能勾起馋虫。

7、做其他的事

有些人烟瘾到来的时候很难控制住自己,这个时候就需要转移注意力,多做一些自己喜欢做的事。有些人烟瘾到来了就赶紧出去跑步,有些人烟瘾到来了就打几把游戏,等到这阵子过了以后就好多了,凡事还得讲究一个坚持。

我们不能说戒烟是一件很容易的事,但是正是因为它不容易,所以才需要一次性成功。跟烟瘾比起来健康才是最重要的,希望广大烟民能够认识清楚这一点,不要认为戒烟会是种损失。

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