老人肥胖的原因是什么?老年人要如何减肥?

很多老人年轻的时候身材特别好,可是进入中年之后就开始发胖,到了老年体重就持续上升,变得更加肥胖。身体肥胖会引起很多疾病,老年人的免疫力不如年轻人,更容易让疾病乘虚而入。想要告别肥胖,就要了解肥胖的原因,针对性的减肥才是最好的。

老人肥胖的原因是什么?

1、 睡眠不足

相比于年轻人来说,老人的睡眠时间会短一些。不少老人还会存在失眠问题,经常睡不着。长期的睡眠不足会对身体分泌激素有不利的影响,使身体中的瘦素分泌量减少,整个人就自然而然的胖了。

2、 肌肉萎缩

随着年龄的增大,肌肉的萎缩速度也会加快。肌肉出现萎缩会导致老人的新陈代谢率降低。人的新陈代率谢降低会导致身体中的脂肪无法消耗,堆积热量。久而久之,就会变肥胖了。

3、 内分泌失调

进入老年以后,身体分泌的激素会越来越少,就会出现内分泌失调的现象。内分泌失调会引起瘦素分泌量降低,把将多余的热量转化为脂肪,所以十分容易肥胖。

4、 细胞生长速度下降

随着年龄的增大,各方面的能力会下降,细胞的生长速度也会逐渐下降。身体需要的能量下降,导致体内的能量堆积,无法及时被消耗,从而诱发肥胖问题。

老年人要如何减肥?

1、 体育锻炼

不少老年人都不爱运动,喜欢宅在家里看电视,诱发了肥胖问题。老年人应多进行一些体育锻炼,不要经常在家里坐着。平时可以出去散散步,跳广场舞,打太极。坚持一定的体育锻炼可以把体内堆积的热量消耗掉,体重也会随之减掉。

2、 多喝开水

很多老年人平常不爱喝水,因为喝多了会想经常上厕所。身体中水分不足会影响身体的新陈代谢,还会对内循环造成不利的影响。老人平常一定要多喝开水,水分充足才可以帮助身体更好的排出脂肪和毒素。

3、 注意饮食

老年人要减少盐的摄入量,少吃高热量食物,多吃水果蔬菜。高盐高热量的食物会在体内转成脂肪,堆积在腹部和大腿上。

老年人控制体重也是一件很有必要的事情,能够降低因为肥胖而引起多种疾病的风险。同时也要注意,平常要保持愉悦的心情,多与同龄人聊聊天,多参加社交。保持良好的心态,才能更好的享受安伦之乐。

版权声明:本文内容/图片由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年2月27日 09:21
下一篇 2022年2月27日 09:28

相关推荐

  • 一到中老年血液循环就变慢?教你8招改善血液循环

    血液循环对于健康非常重要,良好的血液循环负责将营养物质和氧气分配到身体的各个部位。如果血液循环不良,可能会导致很多的健康问题。遵循健康的生活习惯,改变不良的生活习惯可以改善血液循环,促进健康。 如何改善血液循环? 1、多锻炼 锻炼也许是促进血液循环最有效的方法,也是最简单的方法!无需进行激烈的锻炼,只需跑步即可。老是坐着不仅不利于骨骼健康,也不利于血液循环。…

    老人养生 2022年2月26日
    00
  • 不要让老人独自参加陌生人饭局(如何关心老年人的身体和身心健康)

    金女士今年已经82岁高龄,2021年6月的一天,老人在家中接到了一个电话,对方声称金女士是自己曾经的客户,出于回馈客户的角度,邀请她到餐馆吃饭,饭局中还有一名讲师也在现场,最后上当受骗。不要让老人独自参加陌生人饭局,如何关心老年人的身体和身心健康? 如何关心老年人的身体和身心健康? 老年人的心理会随着年龄的增长发生很大的变化,承受能力会出现很大程度的降低,尤…

    2022年2月19日
    00
  • 老人如何预防心脑血管疾病

    随着年龄的增大,老人们的身体器官会慢慢衰弱,器官功能无法得到正常运转,就容易引起疾病。其中,心脑血管疾病是一种严重威胁老人的疾病,即使如今有完善的治疗手法,心脑血管疾病仍然是影响老人生命健康的一道隐患。预防大于治疗,想要避免心脑血管疾病,老人在平时就要养成良好的生活习惯。 老人如何预防心脑血管疾病? 1、 不要着凉 在季节交替时会出现早晚温差大,室内温差大的…

    老人养生 2022年3月16日
    00
  • 怎样才能让家老人不容易跌倒?

    家有一老,如有一宝,让家中老人一直健健康康的生活,是每一个子女心中最期盼的事。跌倒是老人经常出现的意外,本身上了年纪就存在骨质疏松的问题,再跌倒就很容易骨折。接下来就让我们一起来了解一下,怎样降低家中老人的跌倒的风险。 怎样才能让家老人不容易跌倒? 1、从家居摆放入手 家里是老人最常活动的区域,所以一定要先从家具摆放入手,看一下是否有阻碍老人活动的家具。摆放…

    老人养生 2022年2月26日
    00
  • 要如何改善老年斑?5个小妙招可帮你淡化!

    老年人相比较于年轻人来说更容易长斑,因为随着年龄增长,皮肤的代谢能力就会变得越来越差,自我恢复能力也会不断的下降,这样胶原蛋白大量的流失之后就容易出现一些斑点,这些斑点被称之为是老年斑。出现老年人长斑可以试试以下这些方法,或可有效的改善。 那么要如何改善老年斑? 1、做好护肤 很多老年人在护肤方面都不太重视,认为年纪已经比较大了,就不需要护肤,这种想法是错误…

    2022年3月1日
    00

发表评论

登录后才能评论

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信