老人肥胖的原因是什么?老年人要如何减肥?

很多老人年轻的时候身材特别好,可是进入中年之后就开始发胖,到了老年体重就持续上升,变得更加肥胖。身体肥胖会引起很多疾病,老年人的免疫力不如年轻人,更容易让疾病乘虚而入。想要告别肥胖,就要了解肥胖的原因,针对性的减肥才是最好的。

老人肥胖的原因是什么?

1、 睡眠不足

相比于年轻人来说,老人的睡眠时间会短一些。不少老人还会存在失眠问题,经常睡不着。长期的睡眠不足会对身体分泌激素有不利的影响,使身体中的瘦素分泌量减少,整个人就自然而然的胖了。

2、 肌肉萎缩

随着年龄的增大,肌肉的萎缩速度也会加快。肌肉出现萎缩会导致老人的新陈代谢率降低。人的新陈代率谢降低会导致身体中的脂肪无法消耗,堆积热量。久而久之,就会变肥胖了。

3、 内分泌失调

进入老年以后,身体分泌的激素会越来越少,就会出现内分泌失调的现象。内分泌失调会引起瘦素分泌量降低,把将多余的热量转化为脂肪,所以十分容易肥胖。

4、 细胞生长速度下降

随着年龄的增大,各方面的能力会下降,细胞的生长速度也会逐渐下降。身体需要的能量下降,导致体内的能量堆积,无法及时被消耗,从而诱发肥胖问题。

老年人要如何减肥?

1、 体育锻炼

不少老年人都不爱运动,喜欢宅在家里看电视,诱发了肥胖问题。老年人应多进行一些体育锻炼,不要经常在家里坐着。平时可以出去散散步,跳广场舞,打太极。坚持一定的体育锻炼可以把体内堆积的热量消耗掉,体重也会随之减掉。

2、 多喝开水

很多老年人平常不爱喝水,因为喝多了会想经常上厕所。身体中水分不足会影响身体的新陈代谢,还会对内循环造成不利的影响。老人平常一定要多喝开水,水分充足才可以帮助身体更好的排出脂肪和毒素。

3、 注意饮食

老年人要减少盐的摄入量,少吃高热量食物,多吃水果蔬菜。高盐高热量的食物会在体内转成脂肪,堆积在腹部和大腿上。

老年人控制体重也是一件很有必要的事情,能够降低因为肥胖而引起多种疾病的风险。同时也要注意,平常要保持愉悦的心情,多与同龄人聊聊天,多参加社交。保持良好的心态,才能更好的享受安伦之乐。

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