怎样才能克服冬日起床困难

冬天天气比较寒冷,人们会比任何一个季节都要贪恋被窝的温暖,很多人一到早上起床就特别困难,每次都要挣扎好久才能起来,一不留神就会迟到。早上赖床不起,还会影响身体健康,时间久了,会出现许多健康问题。

怎样才能克服冬日起床困难?

1、早睡

想要早起,必须要早睡,要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足,体力和精力会感到充沛,早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时,远远达不到七个小时,早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯,拒绝熬夜。

2、放慢起床速度

这里所说的放慢起床速度,不是让人赖床,而是让人慢些起床,动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快,早上血压本身就会处于高值,起床动作过快,会让血压更高,出现头晕、恶心等不适,人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床,需要放慢起床速度。

3、控制白天睡觉时间

日常生活中有很多人有午睡的习惯,有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长,人会进入深睡眠状态,会越睡越累,还会影响到晚上的睡眠,会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜,第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯,但是一定要正确的午睡,要把午睡时间控制在半小时之内,不要进入到深睡眠状态。

4、多定几个闹钟

对于那些极度赖床的人来说,一个闹钟是叫不醒的,想要按时起床就要定多个闹钟,每个闹钟可以间隔5分钟。要把闹钟提早设立十分钟到十五分钟,要给自己预留出充分的准备时间。可以把闹钟放在离自己的床比较远的位置,这样在闹钟响起来的时候,不至于因随手关掉而耽误起床。

5、提高室内温度

冬天天气非常的冷,和暖和的被窝形成了鲜明的对比。很多人就是因为这一点而不愿意起床的,想要解决这个问题也是非常简单的,那就是提高室内温度。可以打开空调,或者暖气,让室内温度提高,这样可以让早起变得不再那么困难。

想要让身体更加健康,就要坚持早睡早起,哪怕是寒冷的冬天也不能例外。规律的作息不仅能够让人精力充沛,活力充足,还能让身体处于更健康的状态,会让生活变得更精彩。

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