早晨和晚上什么时候洗澡最好?

即使在严寒冬季,也有不少人习惯早晨起床后洗澡,认为能提神醒脑和改善精神状态,提高一整天的工作或学习效率;也有部分人把洗澡时间安排在睡觉前,认为能缓解紧绷的肌肉和神经,改善睡眠质量,那早晨和晚上什么时候洗澡好呢。

早晨和晚上什么时候洗澡最好?

1、早晨洗澡

油性皮肤者夜间油脂分泌旺盛,早晨洗澡能清理毛孔;工作较忙碌且工作强度较大的人也可以早晨起床后冲澡,能起到提神醒脑效果,让人们立刻精神饱满和神清气爽。

2、晚上洗澡

干性皮肤或湿疹患者皮肤上的神经在晚上镇静,所以晚上洗澡最好。总是画浓妆的人也需晚上洗澡,洗澡时热气和持续性水流可清除残留物。哮喘和过敏症患者也应睡觉前洗澡,通过淋浴去除头发和皮肤上的过敏原。睡眠质量差的人睡觉前30~60分钟泡热水澡,使得体温升高后再降温,能让人们快速进入睡眠状态,缓解失眠问题。

哪些情况下不能洗澡?

1、喝醉酒后

大部分酒精在肝脏中完成代谢和解毒,酒精可抑制肝脏功能,影响糖原释放。洗澡时可增加葡萄糖消耗,由于血糖补充不及时而引起头痛头晕、眼花和全身乏力,严重时可引起低血糖昏迷。喝醉酒后也会扰乱平衡能力,洗澡时可能会跌倒。

2、重体力或重脑力劳动后

重体力劳动后血液循环处于活跃状态,立即洗澡可增加心脏和血管承受的负担;重脑力劳动后大脑对血液和氧气需求量大,立即洗澡会使得血液流向皮肤表面,减少大脑供血量,易引起晕厥。

3、低血糖或低血压时

出现低血糖或低血压时、过度疲劳时都不能洗澡,以免因为缺氧而造成眩晕或休克。即使洗澡也要控制好时间,浴室应开窗通风。

4、吃饱或空腹状态下

空腹状态下血糖水平低,洗澡可增加流向皮肤组织的血液量,大脑和心脏血液量减少,易发生晕厥;一顿饱餐后大多数血液流向消化道帮助消化吸收,立即洗澡可使得周围血管扩张,易造成消化不良。

温馨提示

经过以上了解,早晨和晚上洗澡都可以,应根据自己的时间来安排。不过,冬季洗澡次数不能太频繁,一周洗2~3次就行;每次洗澡前先喝一杯温开水,能补充因为毛细血管扩张而引起的水分流失;洗澡前先原地踏步走或搓搓身体,提前做好热身。

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