饭后哪些行为会伤害身体?饭后做哪些事才是正确的?

随着生活水平提高,人们除了重视自己的身体健康,日常饮食也非常关注。都知道合理饮食的重要性,也会保持多种多样的饮食,让身体摄取足够营养。大部分人会忽略日常行为,尤其是饭后,饭后一些行为会伤害身体,所以要知道有哪些。

饭后哪些行为会伤害身体?

1、吸烟

饭后一根烟,快活似神仙,这是很多吸烟者所体会到的,但实际上进食后身体所有血液都流向消化道,此时消化道血液循环量会增加。若吸烟,烟草中的有害物质也会随着血液被肠道大量吸收,易导致肝脏、大脑、心脑血管系统以及胃出现问题。

2、洗澡

饭后马上洗澡,会导致皮肤表面的血流量增加,让肠胃的血流量减少,导致肠胃消化功能不佳。从而出现消化不良以及其他不适。

3、喝茶

大部分人喜欢在饭后来一杯茶,认为解腻助消化。但茶叶中含有大量鞣酸,这种物质会和食物中的铁、锌等营养元素结合,并且形成难以溶解的物质。反而不利于身体吸收,食物中的营养会流失。

4、散步

饭后运动可以促进消化,但注意饭后路过马上散步,会影响身体的血液循环,让消化功能对其营养物质的吸收变慢。特别是中老年人,他们心功能减退血管硬化以及血压反射调节功能出现障碍,在餐后大部分血压会下降,此时做坚持运动会导致低血压,甚至发生意外。

5、松裤带

饭后松裤带会导致腹腔内压下降,从而减少对消化系统的支持。消化系统中的器官活动度和韧带的负荷量会增加,胃会不断下垂出现一系列不适。

饭后做哪些事才是正确的?

饭后要漱口,保持口腔湿润和清洁,有效预防口腔和牙齿疾病,帮助消化。此外饭后可以用手揉肚子,顺时针按摩腹部,促进肠胃蠕动让消化更快。

温馨提示,饭后若想运动,要在饭后一小时以上。此时身体血液逐渐流向四肢,肠胃中的食物逐渐被消化运动不会带来危险,但注意避免运动强度过大,尤其是中老年人。可以选择散步、打太极等运动,促进消化的同时避免心跳过快,消耗过多。在运动时若有任何不适及时停止并且观察,一旦症状加重及时就医。

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