睡眠占一天中1/3的时间，也就是说人一辈子有1/3的时间是在床上度过的。睡眠质量的好坏关系着人们生活质量的高低，良好的睡眠是成功的基础。现实生活中有很多人正在经受着睡眠问题的困扰，很大一部分原因是因为他们不够了解睡眠这件事，进入了一些误区，听信了一些谣言。
有哪些关于睡眠的谣言？
1、不睡足8小时就是不健康
不知道从什么时候开始，8个小时的睡眠时间已经成为固定的标准。实际上，虽然绝大多数人都是这样认为的，但是这并不是一种关于睡眠的正确的认知。并不是8小时的睡眠就是最合适的，如果是青少年儿童，睡眠时间可以调整到9小时左右，这样才能满足人体的生长发育。如果是老年人，睡眠时间会缩短，7个小时左右的睡眠时间就比较合适。如果睡觉睡了太长时间，往往会给人一种越睡越累的感觉，出现这种感觉要及时的调整。
2、睡不着时就一直在床上酝酿睡意
现实生活中很多人入睡都比较困难，这是一件特别让人煎熬的事。有些人觉得睡不着的时候要躺在床上酝酿睡意，即使不困也要躺在床上，这样才能让自己更快的入睡。实际上这是一种谣言，如果躺在床上酝酿了30分钟还没有睡意，会给人一种挫败的感觉，还会让人感到焦虑和紧张，失眠就更容易出现了。
3、晚上如果睡不好，白天就要多睡些
晚上的睡眠是睡眠，白天的睡眠也是睡眠，如果晚上被影响了，没有睡好，第二天可以适当的浅眠，但是不要睡过头。白天睡了过长的时间，不仅会越睡越累，越睡越想睡，还会打破生物钟的规律，让人的作息越来越乱，从而影响到人的身体健康。
4、老年人不会有睡眠问题
很多老年人当遇见睡眠问题的时候，都会麻痹，认为自己是年龄增大所致。年龄确实会影响到人的睡眠时间和睡眠质量，但是不会对人们生活产生多少影响。如果老年人的睡眠问题比较严重，已经影响到了正常的休息，就要及时的调整，毕竟老年人也是会存在睡眠问题的。
5、喝酒助眠很有效
除了滴酒不沾的人，凡是饮酒的人都会知道，喝完酒以后在床上睡觉会睡得比较死，也就是说会容易入睡。但是这并不意味着喝酒是一种好的助眠方式，虽然确实能够帮助人们入睡，但是它很容易让人们在半夜中醒来，而且醒来以后就难以继续入睡。酒精不是一种好东西，用饮酒的方式来助眠，不是长久之计，更不是正确的选择，为了健康最好滴酒不沾，保护肝脏健康刻不容缓。
睡眠是一件非常重要的事，光知道它重要还不行，还要了解睡眠是怎样的一回事。以上便是关于睡眠的5个谣言，大家在生活中千万不要不当回事，睡不好状态就会不好，状态不好，重要的事就没办法做好，发展就会受限。
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