一定要睡够八小时才健康?关于睡眠的5大谣言,不要再误导他人了

睡眠占一天中1/3的时间,也就是说人一辈子有1/3的时间是在床上度过的。睡眠质量的好坏关系着人们生活质量的高低,良好的睡眠是成功的基础。现实生活中有很多人正在经受着睡眠问题的困扰,很大一部分原因是因为他们不够了解睡眠这件事,进入了一些误区,听信了一些谣言。

有哪些关于睡眠的谣言?

1、不睡足8小时就是不健康

不知道从什么时候开始,8个小时的睡眠时间已经成为固定的标准。实际上,虽然绝大多数人都是这样认为的,但是这并不是一种关于睡眠的正确的认知。并不是8小时的睡眠就是最合适的,如果是青少年儿童,睡眠时间可以调整到9小时左右,这样才能满足人体的生长发育。如果是老年人,睡眠时间会缩短,7个小时左右的睡眠时间就比较合适。如果睡觉睡了太长时间,往往会给人一种越睡越累的感觉,出现这种感觉要及时的调整。

2、睡不着时就一直在床上酝酿睡意

现实生活中很多人入睡都比较困难,这是一件特别让人煎熬的事。有些人觉得睡不着的时候要躺在床上酝酿睡意,即使不困也要躺在床上,这样才能让自己更快的入睡。实际上这是一种谣言,如果躺在床上酝酿了30分钟还没有睡意,会给人一种挫败的感觉,还会让人感到焦虑和紧张,失眠就更容易出现了。

3、晚上如果睡不好,白天就要多睡些

晚上的睡眠是睡眠,白天的睡眠也是睡眠,如果晚上被影响了,没有睡好,第二天可以适当的浅眠,但是不要睡过头。白天睡了过长的时间,不仅会越睡越累,越睡越想睡,还会打破生物钟的规律,让人的作息越来越乱,从而影响到人的身体健康。

4、老年人不会有睡眠问题

很多老年人当遇见睡眠问题的时候,都会麻痹,认为自己是年龄增大所致。年龄确实会影响到人的睡眠时间和睡眠质量,但是不会对人们生活产生多少影响。如果老年人的睡眠问题比较严重,已经影响到了正常的休息,就要及时的调整,毕竟老年人也是会存在睡眠问题的。

5、喝酒助眠很有效

除了滴酒不沾的人,凡是饮酒的人都会知道,喝完酒以后在床上睡觉会睡得比较死,也就是说会容易入睡。但是这并不意味着喝酒是一种好的助眠方式,虽然确实能够帮助人们入睡,但是它很容易让人们在半夜中醒来,而且醒来以后就难以继续入睡。酒精不是一种好东西,用饮酒的方式来助眠,不是长久之计,更不是正确的选择,为了健康最好滴酒不沾,保护肝脏健康刻不容缓。

睡眠是一件非常重要的事,光知道它重要还不行,还要了解睡眠是怎样的一回事。以上便是关于睡眠的5个谣言,大家在生活中千万不要不当回事,睡不好状态就会不好,状态不好,重要的事就没办法做好,发展就会受限。

版权声明:本文内容/图片由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年2月28日 16:25
下一篇 2022年2月28日 16:39

相关推荐

  • 红枣能补,血骨头汤能补钙……关于饮食方面的谣言有哪些?

    民以食为天,身体中的营养主要从食物中获取。网上关于饮食上的谣言层出不穷,什么骨头汤能补钙、味精致癌等等,这果真如此吗。 关于饮食方面的谣言有哪些? 1、红枣能补血 部分女性每天坚持吃几粒红枣,认为能补血,其实红枣补血的作用很小。红枣中含有的铁很少,每100克仅仅含有二毫克铁。另外,被身体吸收利用的铁分为两种,一种是非血红素铁,先把不溶性铁转化成可溶性的,在吸…

    养生误区 2022年2月26日
    00
  • 喝太多水有哪些副作用?喝水过多有哪些症状呢?

    每个人都知道喝水的重要性,喝水可以补充水分,让身体正常运行。但是很多人不知道的是,喝水太多也会带来健康问题,影响身体的各个器官,导致很多症状,比如恶心,呕吐,头痛等。所以喝水也是需要掌握正确方法的,不要过量喝水。 喝太多水有哪些副作用? 1、使心脏负担变重 心脏将血液输送到整个身体,这对身体来说是至关重要的功能。喝太多的水会增加体内的血液量,增加的血液量会在…

    养生误区 2022年2月26日
    00
  • 晨起第1杯水哪些喝法会毁肾致癌

    每天晨起空腹一杯水是良好的生活习惯,及时补充身体所消耗的水分,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防止出现心脑血管意外。不过必须要掌握第1杯水的质量,错误的方法非但不能养生,反而会损害身体健康。 晨起第1杯水哪些喝法会毁肾致癌? 1、喝的太多和太急 晨起喝水在150~200毫升左右即可,一次性喝太多会快速稀释血液,增加血容量,加重心脏负担。早晨是脑卒中和…

    养生误区 2022年2月26日
    00
  • 小儿发烧常见的误区有哪些

    小儿在成长过程中身体的抵抗力比较差,就容易被一些细菌、病毒之类的入侵,可能会引起发烧。小儿一旦发烧,爸妈就会特别心焦,很多新手爸妈对小儿发烧的认识不够准确,容易被一些错误的观念给误导,因此可能会延误小儿的病情。关于小儿发烧有以下几大常见的误区,家长一定要注意避开。 那么小儿发烧常见的误区有哪些? 1、发烧要捂汗 老一辈的人认为小孩在发烧的时候就应该穿厚的衣服…

    养生误区 2022年3月7日
    00
  • 每天一定要喝8杯水?关于饮水的4大误区,不要再中招了!

    “多喝热水”现在已经成为了一个流行的梗了,是不解风情、不够体贴的体现。但是多喝热水背后的意义是值得提倡的,毕竟水是生命之源,多喝水利于身体健康。关于喝水这件小事,存在着很多误区,有些人甚至不会喝水。以下这5个关于喝水的误区,人们经常进入。 有哪些关于喝水的误区? 1、每天喝8杯水才健康 铺天盖地的养生文章,都在提倡,每天喝8杯水最健康,实际上这是一种误区。人…

    养生误区 2022年2月26日
    00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信