一定要睡够八小时才健康?关于睡眠的5大谣言,不要再误导他人了

睡眠占一天中1/3的时间,也就是说人一辈子有1/3的时间是在床上度过的。睡眠质量的好坏关系着人们生活质量的高低,良好的睡眠是成功的基础。现实生活中有很多人正在经受着睡眠问题的困扰,很大一部分原因是因为他们不够了解睡眠这件事,进入了一些误区,听信了一些谣言。

有哪些关于睡眠的谣言?

1、不睡足8小时就是不健康

不知道从什么时候开始,8个小时的睡眠时间已经成为固定的标准。实际上,虽然绝大多数人都是这样认为的,但是这并不是一种关于睡眠的正确的认知。并不是8小时的睡眠就是最合适的,如果是青少年儿童,睡眠时间可以调整到9小时左右,这样才能满足人体的生长发育。如果是老年人,睡眠时间会缩短,7个小时左右的睡眠时间就比较合适。如果睡觉睡了太长时间,往往会给人一种越睡越累的感觉,出现这种感觉要及时的调整。

2、睡不着时就一直在床上酝酿睡意

现实生活中很多人入睡都比较困难,这是一件特别让人煎熬的事。有些人觉得睡不着的时候要躺在床上酝酿睡意,即使不困也要躺在床上,这样才能让自己更快的入睡。实际上这是一种谣言,如果躺在床上酝酿了30分钟还没有睡意,会给人一种挫败的感觉,还会让人感到焦虑和紧张,失眠就更容易出现了。

3、晚上如果睡不好,白天就要多睡些

晚上的睡眠是睡眠,白天的睡眠也是睡眠,如果晚上被影响了,没有睡好,第二天可以适当的浅眠,但是不要睡过头。白天睡了过长的时间,不仅会越睡越累,越睡越想睡,还会打破生物钟的规律,让人的作息越来越乱,从而影响到人的身体健康。

4、老年人不会有睡眠问题

很多老年人当遇见睡眠问题的时候,都会麻痹,认为自己是年龄增大所致。年龄确实会影响到人的睡眠时间和睡眠质量,但是不会对人们生活产生多少影响。如果老年人的睡眠问题比较严重,已经影响到了正常的休息,就要及时的调整,毕竟老年人也是会存在睡眠问题的。

5、喝酒助眠很有效

除了滴酒不沾的人,凡是饮酒的人都会知道,喝完酒以后在床上睡觉会睡得比较死,也就是说会容易入睡。但是这并不意味着喝酒是一种好的助眠方式,虽然确实能够帮助人们入睡,但是它很容易让人们在半夜中醒来,而且醒来以后就难以继续入睡。酒精不是一种好东西,用饮酒的方式来助眠,不是长久之计,更不是正确的选择,为了健康最好滴酒不沾,保护肝脏健康刻不容缓。

睡眠是一件非常重要的事,光知道它重要还不行,还要了解睡眠是怎样的一回事。以上便是关于睡眠的5个谣言,大家在生活中千万不要不当回事,睡不好状态就会不好,状态不好,重要的事就没办法做好,发展就会受限。

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