哪几类人需做好健康管理

健康身体才是革命的本钱,但随着年龄增长,再加上人们不良的生活方式和生存环境等因素,易使得身体出现千奇百怪的问题,甚至疾病可威胁生命。因此每个年龄段的人都要做好健康管理,把疾病拒之门外。

哪几类人需做好健康管理?

1、青少年

青少年正是生长发育的黄金期,但最近几十年来,各种慢性病却缠上青少年,如二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂以及脂肪肝等,特别是肥胖。青少年经常面对着繁重的学习以及考试,再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分饮食,从而引起身体肥胖,肥胖又会诱发心理行为问题。青少年每天至少有1~2个小时的户外活动时间,平时节假日或周末时可带着孩子远足或爬山。另外近视也威胁青少年健康,平时要让孩子注意用眼卫生,每年至少做一次视力检查,及时佩戴眼镜,减少课业负担。家长可以陪孩子一起运动,如打篮球或打乒乓球等,同时采取低糖低脂低盐的饮食原则,远离垃圾食品和碳酸饮料。合理安排孩子一日三餐,多吃新鲜蔬果和粗粮。

2、孕产妇

孕产妇的健康直接影响到宝宝的健康,怀孕前中后要定期做检查。只要育龄期女性每年体检时肝肾功能正常,无遗传病、传染病和炎症,血脂和血糖正常就能备孕。另外备孕前也要看一看体重是否超标、乳房上有没有肿块结节、是否存在生殖系统畸形和炎症、是否有口腔疾病和肝炎、甲状腺各项指标是否正常。通常在整个怀孕期间孕妇需接受8次以上的产检,不同的孕期阶段检查项目也有很大差异,如唐氏筛查、糖耐量试验、B超检查以及胎心监护等。定期做孕检,能了解胎儿生长发育情况,评估孕妇身体状况。期间饮食以均衡为主,注意饮食多样化,不能偏食,也不能暴饮暴食,少吃加工食品。同时也要保持心情愉悦,多和朋友或家人沟通和交流,以免患上孕期抑郁症。

3、老年人

慢性病严重威胁国民健康,特别老年人是其主力军,因此管理好慢性病才能提高生命质量。大部分慢性病是可防可控的,合理安排一日三餐,远离烟酒,保持适度运动,就能降低患上高血压、糖尿病脑卒中以及高血脂风险。患慢性病的老年人需在医生指导下合理用药,不能自行停药或减药,维持血压血糖血脂、尿酸、体重和腰围正常。采取低盐、低糖低油的饮食原则,平时多参加户外活动来增强体质。有一部分老年人伴有不同程度的抑郁症,抑郁症可影响慢性疾病治疗。因此老年人需多参加社交活动,多给朋友沟通和交流,适当的培养兴趣爱好,如钓鱼、练书法、画画或唱歌等,让老年生活变得丰富多彩。

温馨提示

除了以上三类人外,中青年也要做好生活自我管理,保持三餐规律,学会释放压力,减少久坐时间,保持适度运动。合理安排工作时间,保证有足够睡眠,积极消除负面情绪。

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