冬季眼睛干涩要如何缓解呢?

冬季不仅天气寒冷,而且气候干燥,容易导致体内水分流失而出现皮肤干燥、眼睛干涩的情况。眼睛干涩会让人感觉到相当难受,要及时采取有效措施来缓解症状。

那么冬季眼睛干涩要如何缓解呢?

1、眼部运动

在平时要多眨眼睛,多眨眼可以让眼睛分泌更多的泪液,可以滋润眼球,让眼睛变得水润,缓解眼睛干涩的情况。另外,可以用双手来按摩眼部,轻轻的按摩眼部,可以促进眼部的血液循环,让眼睛得到放松,缓解眼部的疲劳症状。同时还可以多看看远处的风景,让眼睛得到休息。

2、保证充足的睡眠时间

眼睛干涩与睡眠时间不足也有很大的关系,长时间玩手机,手机产生的辐射会对眼睛辐射造成损伤,过度用眼会导致眼睛疲劳干涩。因此,要保证足够的睡眠时间,一天至少要睡8小时,还要午休半小时,这样能够让眼睛得到充分的休息。

3、热敷

在感觉到眼睛干涩不适症状的时候,可以使用热毛巾来敷眼睛,这样能够让眼部的血液循环得到很好的改善,而且可以让眼睛得到水分的滋润,可以缓解眼睛干涩的症状。

4、饮食调理

在平时可以多吃一些鱼肉、牛奶、胡萝卜、猕猴桃、草莓、核桃等食物,这些食物能够补充维生素,可以起到明目养肝的作用,有利于保护视力。同时,还要多喝水,多喝水可以给人体补充水分,也可以给眼睛补充水分,改善眼睛干涩的症状。

5、注意防晒

冬季的太阳也是比较强的,在太阳比较猛烈的情况下要注意防晒,佩戴太阳镜,防止紫外线对眼睛造成的伤害。另外,不要用眼睛直对强光,比如电焊光、汽车灯光等。

6、合理使用眼药水

如果眼睛干涩的情况比较严重,可以在医生的指导下合理使用眼药水,比如人工泪液,这种眼药水的成分与我们人体的眼泪比较接近,不含有任何防腐剂,不会对眼睛造成刺激,比较常用的有聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。

眼睛是我们身体最重要的器官,在平时我们要注意眼睛的保养,要少使用电脑、手机等电子产品,多到户外走动,多感受大自然的美好,不仅可以放松身心,而且有利于眼睛的保健。

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