一天一个苹果,疾病远离我?生活中有哪些关于苹果的养生误区?

在所有的水果当中,苹果非常具有存在感,是很多人的最爱。有许多关于水果的养生说法,比如一天一个苹果,疾病远离我,这是美国的一句俗语,进而成为了家喻户晓的养生知识。事实是否真的如此,有哪些关于苹果的误区?让我们一探究竟。

生活中有哪些关于苹果的养生误区?

1、一天一个苹果,疾病远离我

苹果是生活中很常见的水果,营养价值比较可观,还有维生素C,以及一些微量元素。但是不能夸大苹果的功效,一天吃一个苹果,能够让自己远离疾病的说法,不够科学,属于夸大其词。况且在所有水果当中,苹果的综合营养价值并不具有优势。就拿维生素C来说,猕猴桃当中的维生素C含量是苹果含量的60倍。

2、吃苹果减肥

苹果也受许多减肥人士的喜爱,因为有吃苹果减肥的说法。其实这是一种误区,苹果并不具有特别突出的减肥效果。苹果有85%都是水,如果单靠苹果减肥,很容易营养不良。通过吃苹果瘦下来的人,都是节食减肥,这种减肥方法很不健康。想要真正的减肥,不能只靠吃苹果,科学饮食加适当运动是关键。

3、苹果适合糖尿病患者去吃

很多人觉得苹果不甜,糖尿病患者可以去吃。但是糖尿病患者能不能吃水果并不是根据水果的甜度来判断的,而是根据水果的升糖指数来判断。苹果的含糖量其实比较高,在11%~20%之间,因此并不适合糖尿病患者去使用。大量的摄入果糖会影响胰岛素的水平,会让人越发的饥饿,减慢静息状态能力代谢,让人更容易长胖。

4、晚上吃苹果不健康

相信大家都听说过,早上吃苹果是金苹果、中午吃苹果是银苹果、晚上吃苹果是毒苹果的说法,其实这也是一种误区。这种说法是一种偏见,虽然吃东西的时间有时确实会影响一个人的健康,但是不会特别的明显。晚饭后吃苹果并不会影响消化,反过来他还会促进消化,加快代谢,还有清洁口腔的功效。晚上吃苹果并不会带来危害,所以不要再继续拥有这种偏见了。

苹果很常见,确实有营养,但我们不能夸大它的作用。不能觉得每天吃一颗苹果就能预防疾病,其他什么事也不用做,这样想是陷入误区的。面对网络上的养生常识,要多想几个为什么,不要陷入误区,以免带来不良影响。

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