春季该如何养阳

一年之计在于春,春季正是阳气生发的好时机,此时最适合养阳气。阳气就如同太阳一般温煦身体,防止外邪入侵,提高抵抗力和免疫力。若隔三差五总是感冒、手脚发凉、精神状态较差、总是犯困等说明阳气不足,那该如何养阳。

春季该如何养阳

春季该如何养阳?

1、要多辛甘食物

酸味入肝经,有收敛作用,影响阳气生发和肝气疏泄。春天正是阳气生发时,应多吃辛甘发散和具有温补脾胃功效的食物。不妨多吃新鲜蔬菜,如韭菜、大葱和大蒜等,能补气血和益五脏,增强消化道和呼吸道抵抗力,避免致病菌入侵。

2、要多喝花茶

春季阳气生发,需依赖肝气疏泄作用,不妨多喝具有疏肝理气功效的花茶,如茉莉花或玫瑰花等,可起到舒达肝气和调和气血功效。把适量的玫瑰花、茉莉花和红茶以及适量的冰糖放在杯子中,用开水冲泡闷3~5分钟左右就行。

3、要多晒晒太阳

春天紫外线并不是很强烈,晒太阳时间可安排在10:00~11:00.此阶段阳光充足,光线柔和,着重晒一晒背部,这样能补充阳气。不过,不能隔着玻璃晒,也不能涂抹防晒霜,这起不到任何效果。

4、不能及早脱掉厚外套

春季天气变化多端,易出现倒春寒,因此应适当的春捂,有利于阳气生发。不能着急把厚外套脱掉,特别是注重于下半身保暖,因为下半身血液循环差,易受到风寒入侵,所以春季掌握下厚上薄的穿衣法则,这样能保养阳气,增强抵抗力和免疫力,降低患传染性疾病风险。

5、不要做剧烈运动

此阶段易出现倒春寒,因此运动时间不能太早,可安排在上午10点或榜样。运动前要有5~10分钟热身,不能做剧烈运动,应选择缓和的有氧运动,如骑自行车、慢跑或散步等。

6、不要情绪波动

春季阳气逐渐向外发散,可能会出现多愁善感或焦虑等,若没有及时调节可能会引发精神相关问题或抑郁症。此时应约着朋友一起爬山或踏青,多拥抱大自然,学会释放压力。

温馨提示

春季可选择慢运动如慢跑或散步,这样能让全身经络、气血和肌肉以及骨骼运动起来,帮助调节五脏六腑功能,加快新陈代谢速度。不过运动应适量,不可超出自身承受的范围。同时,保证有足够睡眠,拒绝熬夜;远离生冷寒凉食物,注意身体保暖。

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