中医教你如何防治卵巢早衰?做到3点即可!

卵巢是女性最为重要的生殖器官,能分泌雌性激素和卵子。但随着生活节奏逐渐加快,女性承受的压力越来越大,再加上不良的生活习惯,使得卵巢早衰趋于年轻化,各种问题也随之而来,以至于加快衰老速度,提前进入更年期。其实女性只要做到以下3点就能推迟卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰?

1、拒绝熬夜

在睡眠状态下,卵巢分泌性激素才最为旺盛,特别是22:00~6:00.长时间熬夜或睡眠不足易导致内分泌紊乱,造成月经不调,排卵受到障碍等,因此应保持规律作息,按时起床,按时入睡。若是因为某些原因必须熬夜,那么第2天应学会如何补救。在中医指导下选择中药方来调理,包括黑芝麻、红枣、阿胶和益母草,还有山药、当归、熟地黄以及菟丝子等,能起到补益肝肾效果,又能调经促孕,延缓卵巢功能减退,预防卵巢早衰。

2、保持良好心态

背负着巨大压力、焦虑或恐惧等不良情绪是诱发卵巢早衰的主要因素,因此应调节好心理。卵巢早衰易发生在总是发怒、性格比较内向以及离婚的女性身上。平时应学会减轻压力,适当的培养兴趣爱好,通过打坐冥想、练习瑜伽、听音乐或深呼吸的方式来舒缓紧张不安的情绪;适当的按摩百会穴、本神穴以及神庭穴等,能起到安神醒脑效果,又能缓解焦虑情绪。

3、适度运动

现如今,女性撑起半边天,工作和生活较繁忙,哪还有时间运动。由于运动量不足而减慢全身气血流动速度,阳气也随之减弱,从而影响卵巢功能。因此少坐多动,科学合理运动不仅仅是愉悦身心,而且也能促进全身血液循环,帮助舒展筋骨,从而改善卵巢功能,提高卵子活力和质量。可选择的运动项目有游泳、骑自行车、快步走、慢跑或打羽毛球等,每天的运动量不能少于30分钟,一周坚持4~5次即可。

温馨提示

为能防止卵巢早衰发生,女性应做好全方位护理,合理安排工作和作息,保持心情愉悦,及时消除不良情绪。均衡为身体摄入营养,不能通过节食的方式减肥,以免导致营养不良,从而影响卵巢功能。保持规律性生活,能维持良好的内分泌环境,又有益于卵巢健康。不管什么时候都不能乱补充激素类药物,以免刺激卵巢和乳房,甚至增加患癌风险。

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