哪些食疗方能养肾?推荐适合冬季养肾的4种食疗方法!

从中医的角度上来说,冬季正好应对着肾脏,严寒冬季可耗伤肾脏阳气。肾脏阳气受损可导致阳痿、遗精、腰膝酸软和夜尿次数增多,而且也会造成头痛头晕、耳鸣、咽喉干燥和易感风寒等。无论是男性还是女性冬季都应该着重注意肾脏保养,不仅仅增强抗寒能力,而且也能提高抵抗力和免疫力。除了适度运动外,不妨尝试以下几种养肾食疗方。

哪些食疗方能养肾?

1、板栗粥

把150克板栗清洗干净且切开口,然后放在开水中煮3分钟左右,去除壳和膜;放入锅中加入适量的水和粳米,大火煮开后再用小火,最后加入板栗和冰糖即可。板栗粥能起到强筋健骨和健脾益肾效果,特别适合阳虚体质者,缓解肾虚所引起的腰腿酸软无力,减轻脾虚所造成的大便溏泻。

2、韭菜粥

把适量的韭菜洗干净后切细,粳米放在锅中煮成粥,粥快熟的时候再放入韭菜和调料,每天喝1~2次即可。韭菜粥能起到温补肾阳效果,而且也能温中健脾以及补益肝肾。

3、白术山药粥

把适量的扁豆、枸杞子、淮山药以及炒白术全部洗干净,然后跟粳米一起煮成粥,粥快熟的时候再加入适量的白糖调拌均匀。枸杞能滋补肝肾,炒白术能起到健胃消食和补脾效果,山药能帮助调节免疫系统,坚持喝此粥能强健肌肉和健脾补肾,特别适合脾胃虚弱者。

4、五黑补肾粥

先把黑豆和黑米冲洗干净,放在水中浸泡一晚上,然后跟黑芝麻、黑枣和黑木耳、核桃仁共同放在锅中,大火烧开之后再用小火焖60分钟,等黑豆和黑米变软之后就能关火,最后加入白糖或红糖调味。坚持喝此粥能起到润肠通便效果,同时也能健脾开胃以及滋补肝肾。

温馨提示

严寒冬季除了喝以上粥类外,也要调整好作息,每天晚上睡够7~8个小时,拒绝熬夜;保持适度性生活,不可禁欲和纵欲;每天晚上用热水泡泡脚且对脚心按摩,能起到强身健体和益精补肾效果,又能改善睡眠和疏肝明目。拒绝吃苦寒和冰凉的食物,如雪糕、冰激凌、苦瓜和芦荟等,以免吃太多而伤害肾脏。保持适度运动如快步走、散步或骑自行车等,能促进全身血液循环,改善血瘀气损等问题。与此同时应学会减轻压力,保持乐观情绪。

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