中医把乏力分为4个病因?教你如何正确调理!

工作太繁忙,背负着来自于生活和工作方面的压力,一日三餐不规律和熬夜等易造成乏力,一般多注意休息就能缓解。若长期出现乏力,感觉全身没劲,即使有充足睡眠也仍然无法缓解,极有可能是身体出现问题。中医把乏力分为4个原因,根据不同的原因对症调节。

中医把乏力分为哪几个原因?

1、湿气重

湿气重的主要症状是易犯困、总觉得口腔中黏腻、身体有沉重感。这种情况下先了解湿气来自于哪里,湿气来源分为外湿和内湿,前者包括淋雨、经常待在潮湿的环境中、持续浸泡在水中等,其主要表现是全身酸痛和头晕脑胀。这种情况下还需远离潮湿环境,淋雨后应及时更换干燥的衣服,保持适度运动;后者是指吃太多寒凉食物,其主要症状是消化不良和腹胀腹泻,可通过喝红豆薏米粥和冬瓜汤的方式来调理。

2、脾气虚

中医认为脾主运化,把胃中的食物转化成精微物质,为气血和津液提供原料,从而滋养五脏六腑。脾胃虚弱时可造成运化无力,不能滋养脏腑,从而导致四肢无力和精力不足。脾虚者易出现腹胀、腹泻和脸色萎黄以及食欲不振等,这种情况下应着重于养脾胃。合理安排工作和作息,注意饮食清淡,远离辛辣油腻和生冷食物;多吃具有健脾和胃功效的食物,如莲子和淮山药以及党参人参等。

3、血亏虚

血亏虚者除了全身乏力外,也伴有怕冷、浑身没劲、女性腹痛和月经不调以及痛经。这类人可以着重喝当归生姜羊肉汤,羊肉能起到温补填精效果,当归和生姜能养血活血和散寒。

4、肝郁滞

肝气郁滞可影响脾胃功能,脾功能受到抑制,可造成气血生成不足,造成全身乏力,同时伴有烦躁不安、情绪低落、过度紧张和焦虑、月经不调和两肋胀痛等。此时应积极调节情绪,通过打太极拳、练习瑜伽或散步的方式来放松身心。

温馨提示

乏力者不能长时间躺着或坐着,应适当的增加活动量,选择缓和的运动项目如练习瑜伽、散步八段锦或打太极拳等,这样能促进全身血液循环,缓解乏力症状。与此同时应学会减轻压力,及时消除紧张、焦虑和恐惧等不良情绪。保证有充足睡眠,拒绝熬夜,合力为身体补充营养,特别是优质蛋白质和维生素。

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