体内的寒气来自于哪里?中医如何调理体质?

体寒者易怕冷,即使穿再多衣服也总是出现手脚冰凉。体寒的人群气血运行不通畅,易形成痰浊和淤血,增加患病风险如关节炎、腹泻和胃炎。尤其是女性生殖系统最怕冷,体寒可能会导致月经不调和子宫肌瘤,甚至影响女性生育,那体内的寒气都来自于哪里呢,如何调理最好。

体内的寒气来自于哪里?

1、没有做好保暖工作

不少爱美者只要风度,不要温度,即使在严寒冬季也穿得很单薄,久而久之可诱发寒性体质。

2、总是熬夜

中医认为,23点到凌晨1点阴气最盛,阳气开始生发,正是阴阳交接的时刻,若仍然没有睡觉会造成阴盛阳虚,阳虚又促进身体生寒。

3、太劳累

过度劳累或背负着巨大压力可加快身体消耗,再加上运动量少,易造成体虚,其主要症状是全身乏力、无食欲、睡眠质量变差、消化不良、记忆力减退和脾气暴躁等。体虚会使得内湿寒入侵,从而造成体寒。

4、吃寒凉食物

即使在严寒冬季也有不少人喜欢喝冷饮,再加上吃太多生冷瓜果,久而久之造成体寒。

如何调理体质?

1、注意保暖

腹部对寒冷非常敏感,因此一定要注意腹部保暖,晚上睡觉时盖好被子,不能穿太短的衣服,防止腹部着凉而造成腹痛腹泻;寒气易通过脚底入侵,因此应注意双脚和双下肢保暖,冬季应穿上棉鞋和棉袜子,必要时还需戴上护膝;阳经循行于头部和背部,受到寒冷刺激易造成头痛和发热,因此出门或睡觉前必须把头发吹干,阳光充足的情况下适当的晒一晒背部。

2、多锻炼

每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,如快步走、慢跑、跳绳或打太极拳等,能促进全身血液循环,减轻体寒症状。坚持每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,泡脚水温没过脚踝,一边泡脚一边对脚底按摩,能缓解体质虚弱和体寒问题。

温馨提示

不能长时间待在阴冷潮湿的环境中,适当的晒晒太阳能激发阳气,帮助驱寒。冬季应适当的吃温热食物,如羊肉、牛肉、桂圆和大枣等,着重补充铁、B族维生素以及优质蛋白质,可以从鱼肉、蛋类、瘦肉和奶类以及豆类获取。每天晚上睡觉前对腹部按摩,以肚脐为中心,顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈左右;也可以对足三里穴、丰隆穴和三阴交穴艾灸,同样也能改善体寒体质。

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