哪些行为能让男性重振雄风?多吃辣、充足睡眠、多运动…

几乎每个成年男性都在意自己的性功能,性功能越强,男性就越自信,越有吸引力和魅力。但随着年龄增长,再加上不良的生活习惯和慢性病,使得血液循环速度减慢,睾酮水平下降,从而导致阴茎变得迟钝、阴茎勃起困难等。面对此问题不要慌,做到以下几点就能让男性重振雄风。

哪些行为能让男性重振雄风?

1、充足睡眠

缺乏睡眠、睡眠质量差以及睡眠不足等易诱发睡眠呼吸暂停、肥胖症和三高等,这些是性功能障碍的主要因素。因此应做到起居有常,按时起床,按时入睡,睡觉前三个小时不能吃任何食物,可通过打坐冥想、听音乐或深呼吸的方式来促眠;积极处理睡眠呼吸暂停问题,同时控制好体重。

2、多吃辣

经过研究表明,偏爱于辛辣食物的男性,睾酮水平较高。因为辣椒中含有辣椒素,能减少肾脏对睾酮排出,从而增加睾酮水平,提高男性性能力。

3、减少腰围

腰围越粗的男性,勃起障碍发生风险就越高。由于小腹部堆积太多脂肪,影响阴茎长度,从而降低性能力,所以男性应积极减肥,把腰围控制在85厘米以下。

4、戒烟

研究表明,男性戒烟后阴茎勃起速度变快且变硬。因为香烟中的尼古丁和焦油可破坏血管内皮完整性,促进脂类物质在血管壁沉积,易导致动脉粥样硬化,影响血液流通,从而造成性功能障碍。

5、多运动

男性久坐时间越长,运动量越少,越容易出现勃起功能障碍。因此应减少久坐时间,保证每周有150分钟以上的有氧运动,加快全身血液循环,改善性能力。不过,不能长时间跑马拉松或骑自行车等,以免压迫会阴部和前列腺。

6、多喝水

水参与新陈代谢,当男性产生性欲时,水会快速把红细胞以及血浆运输到阴茎,保证阴茎勃起。一旦体内缺水就会分泌血管紧张素,从而造成勃起困难。因此养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2500毫升。

温馨提示

男性除了做到以上几点外,也应保持规律性生活,因为性器官遵循用进废退原则,一般一周2~3次性爱即可。另外,成年男性每天可以喝2~3杯咖啡或是含咖啡因的饮料,因为咖啡因能兴奋交感神经,促进血液循环,增加流向阴茎的血液量,从而改善阴茎勃起功能。

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