孕期需要注意哪些保健措施(孕期适合做什么运动)

孕期可是特殊的时期,在这样的日子里,一点都不能马虎。因为当孕妇保健没做到位的话,受到损伤的可不仅仅是自己的身体,还有可能伤到肚子里的宝宝。所以说,作为一名孕妇需要有保健意识。其中,这几个保健措施,在孕期必须要做好来。

孕期需要注意哪些保健措施 孕期为什么要定期检查 孕期适合做什么运动

孕期需要注意哪些保健措施

1、定期做检查

做检查是必不可少的,因为通过各项的检查才能了解到宝宝的发育是否完善。虽然说检查麻烦了一些,但是这是为了预防不健康问题出现。为了确保宝宝的健康,定期做检查必须要做。千万不要觉得麻烦,而从不做产检,觉得自己没有什么不适,就不去产检。

2、稳定情绪

怀孕之火,女人们身体内雌激素等会产生变化,因此情绪容易多变。比如说她们在怀孕期间,很容易出现紧张、抑郁等问题,长期处于情绪波动的情况之中,对胎儿发育不利。

对此,建议孕妇们要学会调节自己的情绪,比如说有什么不满或是想法,要和家人及时沟通。平日里还可以适当出去走一走,呼吸新鲜空气,帮助放松身心。

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3、注意饮食

吃对了能够为身体补充足够的营养,满足孕妇自身以及宝宝的营养供给。相反,吃错了就会给身体带来不适,严重的话,也许还可能造成宝宝流产,让一个鲜活的小生命慢慢地消失了。同时,平日里补充了足够的营养,宝宝才能有“吃的”,才能让各大器官发育完善。

但是要记住,怀孕饮食就是要多吃,吃得多补得多,乍一看这想法没毛病。但事实上是不对的,孕妇在饮食上需要特别注意,并不是吃得越多越好的。需要根据自身的情况调节饮食。比如说当胎儿过重的时候,则需要慢慢减少食量;而胎儿过轻的时候,自然是要多吃一些。

其中,孕期摄入的食物是有讲究的,应该糖类食物、脂肪、蛋白质等适量摄入,不管哪一种营养都不能过量,以免造成不适。比如说糖过高容易导致免疫力下降,引起病毒感染的概率很高。比如说脂肪摄入过高,很容易导致胎儿出现生殖系统患病的可能性、比如说蛋白质摄入过多的话,会增加肠道的负担,导致孕妇出现头晕、食欲不振等等不适。

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孕期适合做什么运动

孕期适当运动对健康有益,当然前提是要把握时间,运动方法等。比如说,在孕中后期的时候,散散步、做有氧操等等:

1、散步

散步可是孕妇首选的运动方式,因为它运动幅度不大,而且不需要借助其他的道具,简单易行。孕妇坚持每天散步一小段时间,有助孕妇拥有好心情,而且还能增强孕妇的心血管功能。

2、有氧操

这个一般要去胎教中心学习,坚持一段时间有规律的练习,有助孕妇心血管的锻炼。而且胎教中心一般孕妇多,大家可以相互交流一下经验,还能分享一下孕期遇到的困惑和烦恼,这样子可以孕妇解决不少问题。但是选择胎教中心的时候,一定要选择正规的,有资质的机构,这样子才不会有安全隐患。

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