中年女人如何保健青春（中年女人如何延缓更年期）

到了中年阶段，整个人都会显得衰老了许多，其实到了30岁的时候，女人们往往能够感觉到自己老了许多，但是到了40岁的时候，老化会变得更加明显。似乎每过一夜，第二天起来看到的自己都老了一岁一般。小编提醒，中年女人们想要保持青春，可要行动起来保健身体才行。

中年女人如何保健青春

1、保护好胸部

随着年龄的增长，乳房会慢慢开始下垂，而且乳晕也会慢慢缩小，这是因为到了25岁以后，乳房内部的组织和脂肪会慢慢减少所致。到了中年以后，下垂会更加明显，所以说，女人们要及时保护好胸部。

建议评日历多吃一些橙子、番茄、葡萄等，这些食物富含维生素C，有助防止胸部变形。另外，还应该多吃一些富含胡萝卜素的猕猴桃、青椒等，能够帮助人体清楚有害的自由基，保护人体血管和细胞。

2、坚持每天喝蜂蜜水

具有滋阴润燥功效的蜂蜜，坚持每天加水调成分蜂蜜水饮用，能够起到刺激胃酸分泌，增强肠胃蠕动的效果。同时还能加快身体的基础代谢率，将身体内的毒素更好地排出去，从而缓解便秘等问题。同时，蜂蜜还有护肤效果，每天饮用一杯蜂蜜水，皮肤能够变得更加滋润细腻。

3、多吃豆制品、奶制品

到了30岁的时候，人体内存储的钙量会达到最高峰，之后慢慢流失，其中到了40岁的时候，钙质流失的速度会更快，从而容易出现骨质疏松、骨折等问题。所以说，为了健康着想，到了中年之后女人们要记得及时补充钙质，比如说多吃豆制品、奶制品，这些食物含有的钙质很丰富。

另外，平日里要适当晒晒太阳，因为晒太阳有助身体吸收钙质，从而弥补钙质地流失。其中，常见的豆制品和奶制品有豆腐、奶酪、豆浆、奶粉、豆皮等。

4、保持充足的睡眠

只有拥有良好的睡眠才能刺激体内的生长激素分泌，从而加快皮肤的代谢，避免皱纹出现。皱纹可是女人的大敌，它的出现让女人们看起来瞬间老化了许多。所以说，到了中年时常失眠的女人们，要想法子改善，让自己拥有好睡眠才行。

比如说睡觉之前练练瑜伽，按摩按摩身体，促使身体放松，以便更好进入睡眠。比如时候晚餐吃些安神助眠的百合蜂蜜粥、喝些莲子汤等等。比如说睡前泡泡热水脚，通过热气刺激脚底的穴位和经络，消除全身疲劳，帮助入眠等等。

中年女人如何延缓更年期

到了中年之后，很快就会进入更年期了，更年期更让女人们难以接受，没有女人想要尽早步入这个阶段，因为进入更年期整个人就老了。当然，中年女人们如果能够提早做准备的话，是可以起到延缓更年期的效果的。

1、保持好心情

保持年轻态才能有好身体，拥有好心情身心所受到的压力就不会那么大，保持放松的状态，有助延缓衰老。所以说，平日里务必要保持好心情，比如说多笑一笑，乐观对待遇到的事情等等。

2、多多运动

运动能够强身健体，增强身体的免疫力，平日里坚持运动才能保持机体的活力，在一定程度上延缓更年期的到来。当然，到了中年之后，身体机能下降，选择运动方式的时候，要合理一些，应该选择强度适中的，比如说练习瑜伽、散步、慢跑等。