春季养肝的重点是什么?做到3点让阳气缓慢升发!

春天是养肝护肝的好时机,合理安排饮食,再加上适当运动就能保肝护肝。不过也是肝病高发期,阳气不足或阳气太过可导致肝气不顺,其主要表现是烦躁不安、脾气暴躁、眩晕和肚子疼痛等,所以应掌握春季养肝重点。

春季养肝的重点是什么?

春天万物复苏,阳气也逐渐生发,正好肝脏也助生发。从中医的角度上来说,肝属木,正好跟春季相对应。肝气疏畅和畅达就会让全身机气条达,推动全身血液和营养物质运输到身体上的各个脏器,促进消化系统正常运转,利于胆汁分泌排泄,调节情志。所以说春天是调畅气机和肝气生发的黄金时期,尤其是青年人和中老年人。春季肝气较旺盛,若肝气不顺可引发多种问题。如不恰当的春捂、仍然吃厚腻滋补食物,易导致阳气生发不足。肝属木,木却不能生火,阳气无法到达机体表面,血气易趁虚而入,进而导致腹痛、着凉以及四肢冰凉。肝气不顺会导致肝气生发太快和太过,引起肝气上逆和肝阳偏亢,其主要症状是脾气暴躁、烦躁、眼屎增多、眼睛充血和眩晕,甚至会导致中风和晕厥。

春季如何养肝?

1、多吃甘味食物

春天吃太多酸味食物会使得肝气太旺盛,反而伤害肝脏,应少吃酸,多吃甘味食物,这样才能补益脾胃之气。值得注意的是,只是味道酸并不能评判为酸味食物,是性味属酸的食物,如五味子和石榴。另外属甘的食物有新鲜蔬果、谷物山药以及薏仁等。

2、补气

春季重在补阳,阳即气,气来源于温和的补养食物如蔬菜、瓜果和五谷物等。春天养肝应多吃补气食物,如小米、蔬菜以及新鲜瓜果等。部分人会选择人参补气,然而这样会导致化火食气。春季若出现肝火旺盛症状如眼睛分泌物增多、眼睛充血、烦躁不安和头晕等,应适当清火。

3、保持乐观情绪

春季养肝不仅仅在饮食和生活方面,而且要保持积极乐观情绪。春季肝火较旺盛,易发火,此时是情绪爆发高发期。从中医的角度上来说怒气伤肝,脾气暴躁或生闷气会引起肝气郁结,诱发气郁化火,如头痛头晕、神志不清晰和血压升高以及脑卒中等。因此应调节好情绪,做好心理调适;每天至少有30分钟以上的有氧运动,如快步走或慢跑;节假日时也可以参加踏青或春游等,多欣赏绿色植物,强身健体,而且也能帮助调节情绪和怡养肝脏。

温馨提示

一日之计在于晨,早晨正是阳气生发的时刻,为能跟大自然规律相适应,应做到早睡早起,这样才能让一天的精气神转好。多吃新鲜蔬果,少吃辛辣和太油腻等刺激性食物;避免吸烟酗酒,其中含有的尼古丁和乙醇等会伤害肝脏,甚至诱发肝癌;少吃加工食品,其中含有的防腐剂可损害肝脏。每天保证有充足睡眠,至少睡够7~8个小时。多吃含硒食物,能让肝脏中谷胱甘肽过氧化酶活性达到正常,同时也能起到免疫调节功效。

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