多种疾病由心理问题引发!如何解决心理障碍?

良好的心理状态不仅仅提高生活质量,而且也能延长寿命。研究表明,大多数心理障碍可攻击身体器官,特别是皮肤、内分泌系统以及消化系统,增加患病风险。现如今,社会竞争激烈,再加上背负着房贷、车贷和育儿等,使得现代人焦虑、紧张和抑郁等,以至于衍生出各种心理性疾病。面对各种心理障碍,该如何科学破解。

如何解决心理障碍?

1、抑郁

抑郁症的特征是情绪异常低落、对任何人和事没有兴趣、精力下降。经过专业的精神心理科医生跟患者面对面的交流,配合心理问卷测试来明确诊断抑郁症。一旦被诊断为抑郁症,还需接受专业治疗,包括经颅磁刺激、药物治疗以及心理疏导;同时做好生活干预,保持适度运动来缓解抑郁情绪;多向亲朋好友沟通和倾诉,多户外活动或做做家务,让业余生活丰富多彩。

2、焦虑

短暂焦虑能促进人们发展,但焦虑持续时间长和过度可发展成焦虑症,以至于出现身体不适,如恶心、胸闷气短、疼痛和消化不良等。此类人群应规律工作和生活,减少不确定性;合理管理时间,拒绝拖延,做事情应井井有条;日常生活中应减少冲动行为,从源头上防止焦虑。

3、双相障碍

双相情感障碍者情绪变化多端,开心的时候很兴奋以及自信,伤心时却很绝望。此类人群应保持规律睡眠和运动,根据自身能力制定目标,使得目标切实可行。家属和朋友给予足够的呵护以及尊重,让其有自信心恢复情绪,重新建立人际网络。

4、失眠障碍

躺在床上超过半个小时仍然没有睡着;容易醒来;醒来半个小时后难以入睡,这三种情况持续三个月以上,则被判断为失眠障碍。此类人睡觉前3个小时不能吃任何食物,从下午3点之后不能喝含咖啡因的饮料,睡觉前不能做重体力和重脑力劳动;按时起床,按时入睡,培养规律的睡眠习惯。

温馨提示

总感觉到全身疲劳,即使有充足睡眠也无法改善;记忆力下降;总是生病;慢性疼痛;情绪异常,产生焦虑、恐惧和自卑等负面情绪;性格发生改变,不愿意跟任何人交流,这些迹象可能是心理问题造成的。除了寻求心理医生疏导外,还需积极应对各种压力,通过打坐冥想、肌肉放松训练、运动和听音乐的方式来缓解。

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