减肥一直是一个值得关注的话题，人们希望他们能有一个更好的身材。在互联网上流传，月经期是减肥的黄金时期，所以你会利用月经期来减肥，这是否有科学基础，不妨具体看看。
关于月经期减肥的说法有哪些？
1.加快月经期的代谢速度：不可否认，月经期的代谢水平加快，但加速程度很小。喝一杯奶茶后，卡路里会回来，所以你也应该在月经期间控制饮食。
2.月经前一周的运动消耗大量卡路里：随着体温的升高，基本代谢率可以上升。一般来说，当体温上升1℃时，基本代谢率可以上升13%左右。经判断，基本体温可升高0.3~0.5℃，相当于排卵后每天40~80千卡卡路里的热量消耗。因此，在月经期间减肥不能增加热量消耗。
月经后为什么会变瘦？
一些妇女在月经结束后体重减轻，不是因为脂肪减少，而是因为水肿问题减轻了。月经前，体内激素水平发生很大变化，容易发生水钠滞留，导致水肿，体内水分增加，子宫内膜增厚，体重增加。月经结束后，雌激素和孕酮迅速下降，子宫内膜脱落。体内水分和代谢废物将被排出，水肿问题将逐渐改善，从而减轻体重。
如何饮食和锻炼月经周期？
1.月经期：女性月经期食欲不振，不妨多吃猕猴桃等新鲜蔬菜和水果。橘子、胡椒、红枣等，还可以为身体提供维生素C；还应适当食用含有维生素B的食物，如鸡蛋和全谷物。选择一些温和的运动，比如普拉提。练习瑜伽。伸展运动和散步。
2.卵泡期：女性在卵泡期锻炼的欲望增加，食欲也逐渐增加，不妨多吃一些瘦肉和鱼肉等等，为身体补充维生素B12。跳绳、冲刺、力量训练等可以提高能量的运动。
3.排卵期：排卵期间，女性更活跃，能量水平增加。他们可以适当地吃鱼和全谷物来补充身体中的锌。同时，应加强锻炼，适当延长锻炼时间。
4.黄体期：黄体期女性精力下降，容易发脾气.全身疲劳和愤怒等，不妨适当补充碳水化合物来缓解情绪；在黄体期女性精力下降，容易发脾气。
温馨提示
在上述理解之后，关于月经周期减肥效果更好的说法是站不住脚的。如果你想成功减肥，你应该每天采取行动，严格控制每天的总热量摄入，坚持锻炼，消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。
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