许多男人在睡觉时打鼾，就像电钻或摩托车启动一样，严重影响了他们家人的睡眠。相对而言，男性更容易打鼾，这与生理结构不同。不同的生活习惯是密切相关的，不妨具体看看。
为什么男人更容易打呼噜？
1.脖子上有很多脂肪。
口腔.咽腔和鼻腔形成腔隙，气流通过腔隙时会发出声音。一旦咽腔通道变窄，就会发出打鼾的声音，特别是肥胖.脖子又粗又短的男人容易打鼾。
2.激素影响。
男性最重要的性激素是睾丸激素，这种激素容易引起呼吸道塌陷，导致呼吸不稳定，导致打鼾。
3.喉头位置低。
因为男性喉部位置低，所以喉部空间大。入睡后，舌头可能会不由自主地缩回到这个区域，从而堵塞部分气道，导致打鼾。
4.酗酒
研究表明，酗酒可以增加呼吸道闭塞的频率，延长呼吸道闭塞的持续时间，导致打鼾。
打鼾问题怎样缓解？
1.积极减肥。
上面已经说过，肥胖是导致打鼾的主要原因，所以要积极减肥。确保每周锻炼150分钟以上，如骑自行车.快走.游泳或慢跑等，每分钟心跳140~150次。
2.调整睡姿。
平躺时通常很容易打鼾，因为平躺时舌头和软腭下垂，容易堵塞呼吸道，导致打鼾。你最好躺在右边或左边。
3.选择合适的枕头。
打鼾也与枕头密切相关，所以要选择软硬适中的枕头，绿豆皮.茶叶或荞麦皮枕都可以；确保枕头高度能够支撑颈椎，高度约为7~9厘米。
4.远离香烟和酒。
酒精会放松整个身体的肌肉，包括喉咙肌肉，导致打鼾；吸烟或接触二手烟容易引起鼻腔和喉粘膜炎症，使呼吸道狭窄，所以容易打鼾。因此，戒烟和饮酒是必要的。
5.鼻部问题的积极治疗。
鼻腔疾病容易引起鼻腔粘膜充血和肿胀，导致气道狭窄，导致睡眠呼吸暂停，因此应积极治疗鼻部疾病。
6.室内湿度的调节。
如果房间太干燥，也会引起打鼾，所以要调整好室内湿度，用加湿器或者放2~3盆清水。
温馨提示
值得一提的是，打鼾会导致醒来后全身疲劳；夜间呼吸暂停或窒息；早上醒来后口干和头痛；血压升高；注意力不集中和记忆丧失，应警惕睡眠呼吸暂停，并尽快进行体检。
版权声明：本文内容/图片由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
