为什么男人更容易打呼噜?打鼾问题怎样缓解?

许多男人在睡觉时打鼾,就像电钻或摩托车启动一样,严重影响了他们家人的睡眠。相对而言,男性更容易打鼾,这与生理结构不同。不同的生活习惯是密切相关的,不妨具体看看。

为什么男人更容易打呼噜?

1.脖子上有很多脂肪。

口腔.咽腔和鼻腔形成腔隙,气流通过腔隙时会发出声音。一旦咽腔通道变窄,就会发出打鼾的声音,特别是肥胖.脖子又粗又短的男人容易打鼾。

2.激素影响。

男性最重要的性激素是睾丸激素,这种激素容易引起呼吸道塌陷,导致呼吸不稳定,导致打鼾。

3.喉头位置低。

因为男性喉部位置低,所以喉部空间大。入睡后,舌头可能会不由自主地缩回到这个区域,从而堵塞部分气道,导致打鼾。

4.酗酒

研究表明,酗酒可以增加呼吸道闭塞的频率,延长呼吸道闭塞的持续时间,导致打鼾。

打鼾问题怎样缓解?

1.积极减肥。

上面已经说过,肥胖是导致打鼾的主要原因,所以要积极减肥。确保每周锻炼150分钟以上,如骑自行车.快走.游泳或慢跑等,每分钟心跳140~150次。

2.调整睡姿。

平躺时通常很容易打鼾,因为平躺时舌头和软腭下垂,容易堵塞呼吸道,导致打鼾。你最好躺在右边或左边。

3.选择合适的枕头。

打鼾也与枕头密切相关,所以要选择软硬适中的枕头,绿豆皮.茶叶或荞麦皮枕都可以;确保枕头高度能够支撑颈椎,高度约为7~9厘米。

4.远离香烟和酒。

酒精会放松整个身体的肌肉,包括喉咙肌肉,导致打鼾;吸烟或接触二手烟容易引起鼻腔和喉粘膜炎症,使呼吸道狭窄,所以容易打鼾。因此,戒烟和饮酒是必要的。

5.鼻部问题的积极治疗。

鼻腔疾病容易引起鼻腔粘膜充血和肿胀,导致气道狭窄,导致睡眠呼吸暂停,因此应积极治疗鼻部疾病。

6.室内湿度的调节。

如果房间太干燥,也会引起打鼾,所以要调整好室内湿度,用加湿器或者放2~3盆清水。

温馨提示

值得一提的是,打鼾会导致醒来后全身疲劳;夜间呼吸暂停或窒息;早上醒来后口干和头痛;血压升高;注意力不集中和记忆丧失,应警惕睡眠呼吸暂停,并尽快进行体检。

版权声明:本文内容/图片由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年6月3日 15:38
下一篇 2022年6月3日 15:42

相关推荐

  • 哪些食物有补肾的功效?想要补肾可以喝哪些茶?

    50岁之后,很多男性发现自己在性上面越来越力不从心了,总是无法让伴侣得到满足,自己也没有特别好的感受。这很有可能是肾虚的表现,肾虚和性功能之间的关系很是密切,如果男性存在肾虚的问题,性功能就会下降,甚至患上阳痿、早泄等性功能障碍。治疗的同时,还要在饮食上多加调理,多吃一些补肾的食物。 哪些食物有补肾的功效? 如果是因为肾阴亏虚导致的肾虚,就应该多吃一些补肾阴…

    男性养生 2022年2月26日
    00
  • 男性内裤和袜子要分开洗才干净吗(内裤多久换一次好)

    现在很多女生都有意识将内裤和袜子分开洗,那么男性的内裤和袜子需要分开吗?该如何清洗比较干净呢? 男性内裤和袜子要分开洗吗 一般是建议男性内裤和袜子分开洗的,内裤的清洁要求相对要高一些,袜子含有的细菌种类会更多,比较不容易清洁,如果主人有脚气、脚臭的症状,那么袜子上可能还有大量的细菌和真菌,一起洗的话容易造成双方细菌、真菌的互相感染,可能导致男性龟头炎的发生。…

    2022年3月9日
    00
  • 哪些行为能让男性重振雄风?多吃辣、充足睡眠、多运动…

    几乎每个成年男性都在意自己的性功能,性功能越强,男性就越自信,越有吸引力和魅力。但随着年龄增长,再加上不良的生活习惯和慢性病,使得血液循环速度减慢,睾酮水平下降,从而导致阴茎变得迟钝、阴茎勃起困难等。面对此问题不要慌,做到以下几点就能让男性重振雄风。 哪些行为能让男性重振雄风? 1、充足睡眠 缺乏睡眠、睡眠质量差以及睡眠不足等易诱发睡眠呼吸暂停、肥胖症和三高…

    男性养生 2022年3月8日
    00
  • 寿命长的男人走路时常有哪五个共性?怎样走路才是对的?

    走路是老少皆宜的运动,几乎适合每个年龄段的人群。每天抽出10分钟的时间走路,能促进全身血液循环,能降低患上心血管疾病、神经衰弱以及血栓性疾病风险,同时也能预防身体肥胖和精神抑郁等。一般寿命长的男性走路时有五个共性,看看你有没有。 寿命长的男人走路时常有哪五个共性? 1、每天坚持走5000步以上 男性每天坚持走5000步以上,控制在1万步以内。走路太少,根本起…

    男性养生 2022年2月26日
    00
  • 男性肾亏的症状表现(男性肾亏如何调理)

    男性肾亏的症状表现包括腰痛、失眠多梦、夜间多尿、肢体畏寒等。那么,男性肾亏又该如何调理呢? 男性肾亏的症状表现 一、腰痛 很多人都不知道,其实腰痛也是男人肾亏的症状之一,而腰痛还可以分为内伤和劳损。一般情况下内伤肾亏患者多半是一位内先天不足、久病体亏或疲劳过度所致。症状较轻的患者会出现难以弯腰或直立的情况,如果情况严重的话患者还会出现足跟疼痛、腰部乏力等症。…

    2022年3月9日
    00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信